Эта статья актуальна для тех, кто хочет обернуть (любую кризисную) ситуацию в свою пользу.
Я сама человек, который легко может поддаться панике и безрассудству. Меня спасают знания об устройстве нашей психики, которым я научилась не только в институте практической психологии, но еще и в личной терапии с психологом, которой занимаюсь уже более 8 месяцев и психологической практике со своими клиентами . Именно поэтому я считаю своим долгом поделиться ими с другими людьми.
1. Осознание и принятие реальности
Многие из нас настолько боятся этой реальности, что делают все, чтобы с ней не контактировать. И эта огромная ошибка. Люди ищут опоры из вне, убегают в иллюзии, алкоголь и другие зависимости, надеются на других людей вместо того, чтобы искать эти опоры в себе.
Искать опоры из вне – это самая опасная модель поведения, которая только ненадолго может спасти психику человека. А вот что будет после (когда придется столкнуться с жестокой реальностью) – сойдешь с ума от боли, от несправедливости мира, от своего несовершенства или от неспособности повлиять на мир – непонятно.
Но давайте с вами вспомним полководцев или стратегов, которые адекватно оценивают реальность, риски, простаивают план действий и допускают различные варианты развития событий.
Я призываю не быть инфантильными и не верить слепо иллюзиям, которые «спасают» тебя от реальности. К сожалению или к счастью – жизнь очень непредсказуемая штука. Произойти может все что угодно и с кем угодно, и я призываю допускать вероятность развития таких событий в вашей реальности (потому что вы не Бог и не всемогущий, вы простой уязвимый человек) и быть к ним готовым морально и психически. Пока вы будете это отрицать, с каждым разом суровая реальность будет ранить все больше и больше.
Только для того, чтобы быть готовым к любому исходу и не слететь в конце концов "с катушек" от боли и несправедливости с криками «почему я, за что мне это все». Я предлагаю занять позицию взрослого, который адекватно оценивает все риски и свои возможности, а не ребенка, который верит в удачу, чудо и свое всемогущество.
2. Рутина и привычные дела
Действительно, есть вещи, на которые повлиять ты не в состоянии (и даже иногда сила мысли и вера не помогает). Но ты можешь повлиять на свою жизнь и на ее качество сейчас.
Изменения – сильный стресс, особенно когда они происходят в мировых масштабах. Рутина и привычные дела дают психике понимание, что хоть что-то в твоей жизни стабильно. Так намного легче жить. Составь список ежедневных дел и делай как можно чаще. Это могут быть такие дела, как: РАБОТА, ТЕРАПИЯ С ПСИХОЛОГОМ, ОБУЧЕНИЕ, МЕДИТАЦИИ, СПОРТ, ХОББИ, ГОТОВКА, ПОМОЩЬ РОДИТЕЛЯМ, ВСТРЕЧИ С ДРУЗЬЯМИ, УБОРКА, ШОППИНГ, СЕКС, ПУТЕШЕСТВИЯ/ПОЕЗДКИ и тд.
Но здесь вы можете воскликнуть: «как можно жить, когда там…!» Да, это сложно и несправедливо, но, пожалуйста, помните, что вы достойны жить счастливо несмотря ни на что, вы достойны спокойствия и гармонии, вы достойны того, чтобы в любой непростой ситуации выбирать себя и заботиться о себе.
3. Поиск ресурсов и перестраховка
Первые два пункта направлены на возвращение в реальность и восстановление психики. Теперь, когда ты реально оцениваешь обстановку, ты можешь перестраховаться и найти ресурсы. Надо действовать исходя из того, что ты можешь и что – нет.
- Для начала сделай все, что поможет тебе перестраховаться (главное не поддаваться паники, лови себя на этом моменте и ставь ярлыки на подобное поведение) – продумать возможные варианты событий и твои действия в случае чего. Любой исход – твоя жизнь, которую тебе придется прожить, но в принятии и удовлетворении или в стрессе и вине – выбирать только тебе.
После этого можно начинать поиск ресурсов. В этом тебе поможет твоя рутина и чувство удовлетворения от продуманности твоих действий. Отталкивайся от своих потребностей. Цель и смысл жизни остаются в факте жизни и развития.
- Продумай и составь план к каким ресурсам можно прибегнуть, чтобы изменить или улучшить качество своей жизни. Пока остальные находятся в панике и стагнации, у тебя есть большие возможности для развития.
1.Знания: прибегнуть к изучению литературы, информации в интернете, курсам, психотерапии и тд.
2.Навыки: ораторское мастерство, чтение людей и распознавание эмоций, программирование, дизайн, продажи, написание текстов, финансовой грамотности, лидерские качества, критическое мышление, танцы и тд.
3. Монетизация и масштабирование: пронести свою идею, свои навыки, свои знания в массы, своим работодателям, на рынки, инвесторам. Как раз в тот момент, когда бОльшая часть сливается от страха, тем самым предоставляя тебе возможность действовать.
Именно это самая большая возможность посмотреть своим страхам в глаза, рискнуть и «выстрелить» еще с бОльшей вероятностью успеха.
Большинство людей этого не знают, поэтому ТЫ УЖЕ НАХОДИШЬСЯ В ВЫИГРЫШЕ. Знания и умение их применять на практике – главная сила.
Напоминаю, что любые кризисные времена легче проживают и побеждают люди, которые уже умеют с собой контактировать и справляться со своими эмоциями. Именно поэтому лучше заранее подстраховывать себя и заниматься профилактикой психологического здоровья с психологом.
Я в тебя верю. Ты обязательно выберешь лучший путь для себя.