Добрый день, дорогие читатели и гости нашего канала.
Сегодня предлагаем доступное упражнение, чтобы убрать складки жира на руках и спине, уменьшить плечи в любом возрасте.
При добросовестном регулярном выполнении желаемый результат будет быстрым и стабильным.
Упражнение 1
Исходное положение: встаньте прямо, ноги вместе.
Поднять прямые руки вперед на уровень груди.
Поднять прямые руки над головой.
Развести прямые руки в стороны.
Фиксируем каждое положение на 15-20 секунд.
Согнуть руки в локтях, кисти рук смотрят вверх.
Выполнить 2-3 пружинистых движения согнутых рук вперед, чтобы локти касались друг друга на уровне груди.
Развести согнутые руки в стороны.
Выполнить пружинистые движения рук вверх: выпрямляя и сгибая руки.
Повторять упражнение 15-20 раз утром или вечером.
Подписывайтесь на наш канал, будет много интересного:
как быстро и эффективно убрать выпуклый живот, пройдите по этой ссылке.
что приготовить на ужин, чтобы избавиться от жировых отложений быстро и эффективно, пройдите по этой ссылке.
Несколько эффективных упражнений от складок жира на спине и талии на 5-7 минут в день. Часть 1.
Простые и очень эффективные упражнения для тонкой талии, плоского живота и уменьшения боков.
Всем Удачи!