Для начала один факт. Калории наш организм тратит каждую секунду, даже если мы не двигаемся. Это расход калорий на внутренние процессы организма. Работа внутренних органов (сердце, мозг и тд.), нервной системы, пищеварение и многое другое, что проходит у нас в организме на автомате – все это требует энергии (калорий). Все это включает в себя базовый обмен веществ.
Что такое базовый обмен веществ
Базовый обмен веществ (основной обмен веществ) – это то количество калорий, который организм тратит на внутренние процессы. То есть если вы ляжете и пролежите сутки без движения, ваш организм потратит 1200-1800 ккал, в зависимости от пола, роста, возраста и массы тела. У всех базовый обмен разный.
Как его посчитать я расскажу в другой статье
Дополнительно к базовому обмену добавляется двигательная активность. Это траты энергии на любые движения.
Что такое двигательная активность
Двигательная активность- это те калории, которые организм тратит на совершение движений. Тренироваться, бегать, ходить, моргать, чесать, чихать, говорить, улыбаться. В общем ВСЕ движения нашего тела, любой крохотной мышцы- тратят энергию.
Вот из перечисленных выше двух факторов и формируется общий расход калорий за день (как его посчитать расскажу в следующей статье).
Больше информации о грамотном похудении у меня на странице, переходи подписывайся)