Исследователи из Университета Упсалы установили, что использование утяжелённого одеяла перед сном повышает выработку мелатонина у молодых людей.
Этот гормон активнее производится в ответ на темноту. Также некоторые данные свидетельствуют о том, что он способствует хорошему сну. Именно поэтому не рекомендуется спать при свете, даже если вам кажется, что он вас не тревожит. Теперь же выясняется, что хорошо бы ещё и запастись тяжёлым одеялом.
Шведские учёные опирались на предыдущие исследования, которые показали, что более тяжелые одеяла могут облегчить бессонницу у людей. Однако основные механизмы, которые бы прояснили, отчего дела обстоят именно так, учёными до конца не изучены.
Поэтому исследователи из Университета Упсалы провели эксперименты с участием 26 молодых мужчин и женщин. Они хотели выяснить, увеличит ли использование утяжелённого одеяла перед сном выработку гормонов, способствующих сну и избавлению от дневного стресса.
Читайте также: Приёмы пищи только днём могут принести значительную пользу психическому здоровью
Одеяла взяли такие, чтобы их вес составлял примерно 12% от веса каждого добровольца. (Если хотите рассчитать вес своего идеального одеяла, то разделите свой вес на 100 и умножьте на 12.)
У участников эксперимента собирали образцы слюны, когда они спали под тяжёлым или лёгким одеялом. По слюне можно определить выработку мелатонина, окситоцина, кортизола, а также активность симпатической нервной системы "бей и беги" (маркер стресса).
Оказалось, что более тяжёлое одеяло увеличило концентрацию мелатонина в слюне участников эксперимента примерно на 30%.
Однако учёные не нашли никаких различий в уровнях окситоцина, кортизола и активности симпатической нервной системы.
В дальнейшем учёные хотят набрать больше добровольцев и изучить, сохраняется ли высокая выработка мелатонина на более длительных промежутках времени.
Результаты исследования были опубликованы в издании Journal of Sleep Research.
Мы пишем о самых выдающихся достижениях науки, суперсовременных технологиях и их внедрении в нашу жизнь, рассказываем о том, каким будет будущее человечества.
Если вам нравятся наши новости, подписывайтесь на наш канал и не забывайте ставить лайки. Эти нехитрые действия помогают нам в развитии и сборе средств для финансирования проекта.
Также наши сообщества есть в Telegram, Twitter*, ВК, Facebook*, "Одноклассниках". Приходите, если вы бываете там чаще, чем на Дзене.
* заблокированы или запрещены в РФ.