Всем здравствуйте!
С тех пор как я в первый раз сделала УЗИ внутренних органов - я узнала, что у меня дискинезия желчевыводящих путей.
На мой вопрос: “Что это такое и что с этим нужно делать?” - мне уверенно ответили, что это у всех людей и не стоит на это вообще обращать внимания.
Спустя годы это дало о себе знать - начались сбои в моём организме. Я стала изучать эту тему долго и кропотливо, потом пошла учиться на интегративного нутрициолога, чтобы полностью разобраться в своём организме и помогать людям уже профессионально.
Так вот! Большой спектр проблем со здоровьем, как раз из-за плохого желчеоттока, а это:
- Камни в желчном пузыре
- Дискинезия желчевыводящих протоков
- Плохой отток желчи
- Проблемы с перевариванием
- Вздутие живота, метеоризм, бурление
- Заболевания ЖКТ - весь ЖКТ завязан на нормальный отток желчи
- СИБР (синдром избыточного бактериального роста) и СИГР ( синдром избыточного грибкового роста)
- Гормональные нарушения и т.д.
Каждое утро я начинаю так:
- Правильное пробуждение организма.
Как только проснулась, ещё лёжа в кровати или на полу, когда как, сделаю скрутку.
1) Лёжа на спине правую ногу переношу налево и почувствую скручивание тела и позвоночника, тоже самое сделаю с левой ногой. Повторяю скрутку по несколько раз в каждую сторону.
Этим упражнением:
- рефлекторно запускаю стимуляция органов брюшной полости.
Если есть заблокированность позвоночников в поясничном и брюшном отделах , то это упражнение для меня влияет на работу печени и желчного пузыря. Поэтому мне полезно разблокировать позвоночник, особенно по утрам.
- у меня происходит хороший самомассаж внутренних органов при скрутках из-за того, что они сдавливаются, сжимаются и разжимаются.
2) После скрутки хорошенько не торопясь потянусь на спине, на правом и левом боку.
Не сразу вскакиваю с кровати😊Организму нужно время проснуться.
3) Правильно встаю с кровати - перевернусь на бок, опущу ноги на пол и потом потихоньку встаю.
2. Выпиваю стакан теплой воды.
Тёплая вода активизирует работу желудочно-кишечного тракта и запускает систему желчеоттока. Температура воды такая, при которой стакан тёплой воды можно пить не обжигаясь.
3. После этого ванные процедуры, туалет.
При нормализации желчеоттока стул с утра нормализовался по часам.
Организм проснулся и будет очищаться во время.
4. Завариваю натуральный кофе, чай или любой напиток, обладающий горьким вкусом.
И конечно же не добавляю тонны сахара, молока и сливок.
Такой напиток будет обладает желчегонным действием, а всё что обладает желчегонным эффектом запускает перистальтику моего кишечника, т.е. после мне проще сходить с утра в туалет.
Опорожнение кишечника будет стабильным. Это важный шаг для меня в налаживании работы в ЖКТ.
Если я не хочу чай и кофе, или мне это сегодня не вкусно, то тогда с вечера завариваю какой-либо желчегонный сбор, пижму. полынь, расторопшу, тысячелистник - не важно. Любые горечи и травки с горьковатым вкусом будут мне давать желчегонный эффект.
Чтобы предупредить обезвоживание в организме, которое возникает после чая или кофе, то после обязательно наливаю стакан чистой воды и выпиваю.
В итоге жидкости в моём организме уже 2-2,5 стакана.
5. Желчегонный завтрак.
- У меня это 2-3 яйца с жидким желтком: варёные всмятку или жареные.
Чудесный продукт - яйца. Чемпион по содержанию лецитина, который относится к фосфолипидам, а он в свою очередь препятствует образованию камней, так как стимулирует желчеотток.
Именно жидкий желток обладает желчегонным эффектом.
- Помидорки Черри 5-6 штучек и любую зелень на тарелке.
Почти любая зелень, например, руккола, горчит, а значит является желчегонной.
- Половинка авокадо, если есть в холодильнике.
Я заметила ✅ Полезные жиры необходимы организму и тоже помогают моему желчеоттоку.
- Поливаю оливковым маслом холодного отжима - опять польза, только не надо заливаю всё маслом - 1 ст.ложку вполне достаточно.
- Можно положить в тарелку 2-3 кусочка перца халапеньо - обладает выраженным желчегонным эффектом.
Я люблю острое, но можно это не всем.
Если же ярко выраженная дискинезия. спазмы. болезненность или камни в желчном, то начинать утро с острого не рекомендуется.
Потому, что желчь начнёт активно вытекать . а из-за спазмов не сможет этого сделать и зажимов будет больновато.
Но это ещё не всё.
6. Пока завтрак остывает. я делаю себе самомассаж руками, деревянной лопаткой или любым другим предметом.
Начинаю прорабатывать 1-2 минуты область луковицы двенадцатиперстной кишки и желчного пузыря для начала рефлекторного выброса желчи для переваривания моего завтрака.
Всё просто - справа от середины под правыми рёбрами поджимаю лопаткой или пальцами и держу минуту.
Затем опускаюсь чуть ниже и там тоже надавливаю и держу.
Если была небольшая болезненность, то потом когда она проходит я опускаюсь ещё немного ниже. Всё по ощущениям.
Желчь начала сбрасываться во время завтрака.
И только после проработки я приступаю к завтраку.
7. После завтрака желчь тоже должны выделяться и чтобы приучить к этому организм, сразу после завтрака опять надавливаю на эту зону пальцами и организм рефлекторно запускает отток желчи.
Мой ЖКТ полностью поддаётся тренировке и его можно приучить сбрасывать желчь в ответ на что то, или вырабатывать желудочный сок в конкретное время суток, ходить в туалет в одно и то же время.
Всё полностью поддаётся тренировке.
Таким образом прорабатываю зону под правыми рёбрами 1-3 минуты до и после завтрака и это стала частью моего утра, что мне помогло и помогает восстановить мой желчеотток, а это в свою очередь сказалось на моём общем состоянии.
Если бы у меня были камни в жёлчном пузыре, то я
сначала обратилась бы за консультацией к доктору.
Многочисленные видео Доктора Кармацкого сподвигли меня написать этот пост.
У него есть обучение по правильному желчеоттоку:
Расскажите, как вы начинаете своё утро и что вы делаете , чтобы наладить у себя желчеотток.
По вопросам приобретения меню (690 рублей) на 30 дней с 3-х разовым полноценным низкоуглеводным питанием и важными более 20 рецептами напишите мне :
✍️Записаться на бесплатную консультацию
Понравилось - подпишись❤️
Подписывайтесь на мои каналы:
Телеграмм про БАДы и питательные вещества , как и где купить сертифицированный продукт , а не подделку!
Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Я не рекламирую лекарственные препараты и косметические средства! Не занимайтесь самолечением! Перед применением обязательно проконсультируйтесь в врачом!
#нутрициолог #желчь #желчеотток #жкт #желчныйпузырь #кето-диета #кето #кеторецепты
