В нашей жизни постоянно происходят какие-то ситуации, и наши реакции на события обычно заключены в двух плоскостях: нам либо хочется спрятаться, либо агрессивно защищаться.
Как все мы уже знаем ни тот, ни другой способ не дают чувства завершенности и удовлетворения. Скорее мы остаемся в подвешенном состоянии с неприятным осадком.
Это упражнение поможет расширить диапазон вариантов реагирования на любые ситуации в вашей жизни. Периодически выполняя его вы научитесь чувствовать: КАК ЕЩЕ Я МОГ ПРОЙТИ ЭТУ СИТУАЦИЮ? КАК ПО-ДРУГОМУ Я МОГ ОТРЕАГИРОВАТЬ?
УПРАЖНЕНИЕ:
1 - кратко опишите недавнюю неприятную ситуацию, которая с вами случилась;
2 - подумайте, что самое неприятное в этой ситуации было именно для вас?
3 - как вы отреагировали на происходящее?
4 - напишите списком максимальное количество вариантов как еще вы могли поступить в этой ситуации;
*делайте это безоценочно - перечисляйте все возможные идеи, которые приходят к вам в голову, неважно соответствуют ли они вашим ценностям или нет. Даже если для вас это крайне неприятный вариант, но вы его «слышите», обязательно пишите.
5 - теперь посмотрите на ваш список и обведите 1-2 варианта, которые ближе всего вашему сердцу, что бы это для вас не значило!
Иногда жестко кому-то отказать может быть самым лучшим и сердечным путем именно для вас в этот момент жизни!
Давайте разберём пример ⤵️
