Слишком обильный ужин может сбить режим сна и бодрствования на гормональном уровне. Чтобы сон был комфортным, лучше есть за три часа до него. Об этом пишет Food ru.
Если прямо перед сном хочется есть, это значит, что в течение дня был нарушен рацион питания. Нужно есть регулярно и не давать организму сильно проголодаться.
Также на ночь хочется чем-нибудь перекусить из-за стресса. Врачи даже говорят о синдроме ночной еды. Это редкое расстройство пищевого поведения, когда посреди ночи человеку внезапно хочется есть, но контролировать он это не может.
Специалисты рекомендуют соблюдать режим дня и принятия пищи, а также научиться различать голод и жажду.
Также стоит понять, по каким причинам хочется есть именно перед сном. Если это происходит на психологическом уровне, то стоит разобраться с этим вместе с врачом.