Вода - важнейшая составляющая всех живых организмов. Она принимает участие во всех жизненно необходимых процессах, протекающих в организме: расщеплении, всасывании, окислении, фильтрации, выведении и многих других. Также выводит токсичные продукты метаболизма из клеток, доставляет их в печень и почки для окончательного удаления из организма.
В теле взрослого человека вода занимает до 65% от общей массы тела. Насыщение организма жидкостью происходит за счет пищевых продуктов, напитков и непосредственно самой воды.
Таким образом, при ежедневном употреблении овощей, фруктов, супов, каш, чая, кофе и т.д., не обязательно ещё дополнительно пить простую воду литрами.
Суточная потребность в воде для каждого человека зависит от возраста, веса, погоды, климатической зоны проживания, здоровья, физической и умственной активности, беременности и кормления грудью. Но никак не зависит от пола. Поэтому рекомендации мужчинам пить больше воды, а женщинам меньше, в корне не верны. Кстати, любители кофе, чая, алкоголя, соленого и жирного, должны приучить себя пить воды больше.
А какую воду пить лучше газированную или негазированную? Для ежедневного употребления конечно лучше сделать выбор в пользу второй. Она легче усваивается любым организмом: и детским, и взрослым. Однако газированная минеральная вода тоже может принести немало пользы. Нужно проконсультироваться у врача и не заниматься самолечением.
Итак, полезность минеральной газированной воды:
✅ Очищает печень, сосуды, другие внутренние органы
✅ Выводит из организма шлаки и токсины
✅ Помогает побороть обезвоживание
✅ Поддерживает молодость кожи, здоровье волос, ногтей и костей
✅ Улучшает кровообращение, обогащает организм питательными и минеральными веществами
✅ Помогает лучше работать сердечно-сосудистой и нервной системам
✅ Способствует похудению
✅ Поддерживает аппетит в норме, защищает человека от перееданий
✅ Обеспечивает регулярный стул и избавляет от запоров
Как видим польза внушительная. Но полезно ли пить минеральную воду с газом каждый день? Если она газирована природным способом, то да. Если же её сделали с помощью углекислого газа, то нет. Так как газы способствует излишнему выделению желудочного сока, из-за чего может появиться изжога или обостриться гастрит. Кроме этого не стоит путать понятия «минеральная газированная вода» и просто «газированная вода».
А теперь важный вопрос. Так какая же норма для питья воды в день? Однозначного ответа на этот вопрос нет. Мнения колеблются от 25 мл до 40 мл на каждый килограмм веса. Поэтому лучше выбрать комфортный для себя вариант самостоятельно. Только нужно помнить что некоторым категориям может потребоваться немного увеличить эту норму. К ним относятся дети, беременные и кормящие, люди, занимающиеся спортом и просто физическим трудом, а так же те, кто болеет.
Итак, воду можно пить в любое время, не дожидаясь жажды, если нет медицинских противопоказаний.
#минеральнаявода
#газированнаявода
#полезныесоветы
#полезныепривычки