Способ №1
Необходимо научиться сидеть и не двигаться. Если у вас вдруг зачесался нос, пятка или ещё какое-либо место, вы не должны отвлекаться. Вы наблюдаете за собой.
Способ №2
Сидя, не двигаясь, наблюдаете за дыханием. Вы смотрите на то, как в вас входит воздух. Ваша задача в этот момент сделать вид, как будто бы вы не знаете, что внутри вас есть лимитированные лёгкие. Вы пропускаете всё через тело. Делаете глубокий вдох до кончиков пальцев ног, и выдох с этих же кончиков пальцев ног обратно через нос.
Используя способ №2 и №1, подключаем способ №3!
В это время вы наблюдаете за тем, что происходит внутри вашей головы. И когда возникают какие-то мысли или эмоции, пока вы сидите - вы ничего не делаете. Вы не оцениваете их, не идёте за этими мыслями. Вы просто за ними наблюдаете.
Способ №4
Наблюдая за своими мыслями, на самом деле, вы используете их, как опору. И отталкиваясь от них, вы смотрите на себя!
Способ №5
От того как вы смотрите на себя, у вас возникнут определенного рода эмоции. И эти эмоции необходимо использовать, как опору, чтобы смотреть внутрь себя.
#валентинворонин #школасаморазвития #белоезеркало #какначатьмедитировать #медитациядляначинающих #гармонияссобой #гармониядуши #гармониясмиром #целитель
