Как сказать нет‼

Как сказать нет‼

Если вы регулярно соглашаетесь делать что-то против своей воли, то снижается качество вашей жизни, вы не получаете удовольствие от работы или общения.

Как следствие появляется подавленность, снижается работоспособность и настроение, и другие симптомы депрессии.

Развиваются разные соматические заболевания, обостряются психосоматические симптомы. Задайте себе вопрос – на что вы тратите свою жизнь? Если ответ вас не устраиваете, пора действовать!

Практические рекомендации, как научиться говорить нет.

✅Дайте себе право не быть «всем хорошим». Разрешите себе действовать в своих интересах. Если вам что-то неудобно, неприятно, не хочется делать – вы имеете полное право это не делать.

✅Потренируйтесь говорит «нет» незнакомым людям – консультантам в магазинах, официантам, соседям.

Выберете приемлемую для себя форму отказа. Резкая, мягкая, шутливая или серьезная – вариантов много.

✅Потренируйтесь с кем-то «безопасным», например, на приеме у психолога или с близким человеком, который останется рядом в любом случае и не отвергнет вас.

“Нет”, “нет” и еще раз “нет”! Тренируйтесь в произношении этого слова особо настойчивым людям. Если “нет” говорить несколько раз, они поймут, что с вами шутки плохи, и научатся воспринимать ваш отказ с первого раза.

✅Предложите помощь, которая в ваших силах, но не отягощает вас. Дайте контакт специалиста, помогите рекомендацией, окажите частичную помощь, а не взваливайте на себя чужие проблемы.

✅«Да, но нет». Главный речевой оборот всех менеджеров по продажам при работе с негативом, они никогда не говорят «нет» прямо клиенту. И вы проявляйте находчивость, напишите 10 вариантов отказа без слова «нет».

✅Шутите. Момент безотказности – это очень напряженный момент, когда в вас кипят разные противоречивые чувства, и беспомощность, одно из самых ярких. Попробуйте в шутливой форме сказать «нет», расскажите анекдот, переведите все в шутку, разрядите свое напряжение и достойно избавьтесь от нежелательных обязанностей.

✅Проявите искренность – не стоит сочинять отмазки, просто скажите, что вам это не по душе или у вас другие дела, не обязательно суперважные, просто более приятные.

✅При сильном психологическом давлении отойдите от человека в прямом смысле, подойдите к окну или обойдите стол. Концентрация оппонента будет сбита, а если еще добавить нелогичный вопрос, касаемо отстраненной темы, у вас появиться время выйти из-под давления и подготовится к отказу. Банально представив собеседника в смешном виде, например, без одежды, старый, но достаточно действенный метод.

Здоровые отношения начинаются с готовности услышать нет.

Это про право на свои желания, мысли, позицию, которые можно высказывать, и не быть отвергнутым.

Когда я выдерживаю то, что другой отличается от меня, и при этом наши отношения могут продолжаться.

Если кто-то не хочет слышать ваш отказ, скорее всего ваши отношения носят функциональный характер, и как человек вы мало его интересуете, только как полезная функция.💋