У многих людей сейчас состояние страха, злости, отчаяния, нестабильности, паники, тревожности, ощущение, что мир рушится…И мозг "взрывается" от непрекращающегося хаоса мыслей: невозможно трезво оценить ситуацию, совершать привычные действия и, тем более, испытывать положительные эмоции...
Очень важно отследить свое состояние и
во-первых, не блокировать его (так как что блокируем, то и усиливаем), не отрицать и не "загонять" внутрь себя (это может спровоцировать болезнь);
во-вторых, снизить важность, насколько это возможно (меньше читать, смотреть и обсуждать новости).
В идеале – нужно стать безразличным к ситуации. Только тогда «мыслемешалка» останавливается.
Так как же это сделать, если при всей осознанности контролировать этот процесс не удается?
Надо предложить мозгу другую игру!
Да, да! Мозг очень любит играть в игры! Этим мы его и «обманем»)Чтобы остановить деструктивный внутренний диалог, можно переключить внимание мозга на решение любой логической задачи.
Идеально подойдет:
• Выполнение арифметических расчетов (выбирайте средний уровень сложности для вас)
• Решение любых логических задач
• Тесты на IQ
• Судокку
• Прохождение графических лабиринтов
• И, конечно, рисование НЕЙРОГРАФИКИ с максимальным упором на отслеживание саморефлексии и непредсказуемое ведение нейрографической линии.
При выполнении этих действий логическая часть мозга переключается на поиск решения, и психика отдыхает от избыточности тревожных мыслей.А еще, когда наш мозг раз за разом находит решения в поставленных логических задачах, вы получаете сигнал, что «решение есть» для любой ситуации.
#нейрографика #нейрографика_авдеева #паническиеатаки #тревожность #психологиясамопознание #психотерапияонлайн