Женщинам, которые только что стали мамами скучать не приходится. Их организм перестраивается и баланс химических веществ резко изменяется. Довольно часто выброс гормонов влечёт за собой прибавку в весе, стресс и не самое лучшее самочувствие. Но не стоит паниковать, через подобное проходили все мамы в той или иной степени.
Период послеродового восстановление длится примерно 40-45 дней, в ряде случаев может продлиться дольше. В это время женский организм проходит процесс инволюции (обратного развития) и приходит в норму.
В этой статье мы собрали несколько рекомендаций, как снизить уровень невроза во время послеродовой депрессии.
- Старайтесь питаться сбалансированно. Употребляете больше витаминов, чтобы организм насыщался и мог вырабатывать нужное количество энергии.
- Отдыхайте. Маленький ребёнок - это всегда хлопоты и заботы, но помните, что малыш нуждается в здоровой маме, поэтому уделяйте внимание не только своему чаду, но и себе, не забывайте восстанавливать силы.
- После ухода набранного во время беременности веса растяжки и животик все же остаются, поэтому можно заниматься гимнастикой или выполнять посильные физические упражнения, чтобы избавиться от нежелательных последствий как можно раньше.
- Если после родов состояние вашей кожи ухудшилось, то пейте побольше воды и добавьте в рацион растительные масла холодного отжима. А также принимайте контрастный душ, все это поможет быстрее вернуть кожу в «до беременный» вид.
- Помимо кожи часто портятся волосы, поэтому старайтесь не использовать металлических расчесок, делать массаж головы хотя бы 1-2 раза в день. А также не пользоваться феном и обязательно читать химические составы на используемых средствах для волос.
- Часто во время беременности возникает дефицит кальция, поэтому нередко портятся зубы, после родов рекомендуется использовать мягкую зубную щетку и исключить пасты с антибактериальными компонентами.
Если процесс послеродового восстановления затянулся, иногда он может длится 6-12 месяцев, а также если наблюдаете признаки сильного гормонального сбоя: часто повторяющиеся мигрени, смену настроения, апатию, раздражительность, скачки артериального давления, колебания в весе и т.д., то не стоит заниматься самолечением и необходимо обратиться к специалисту, который назначит обследование и подберет необходимое лечение.
Помните, что забота о себе и своём здоровье - это главное для женщины и её ребёнка. В нашей клиники вы сможете получить все необходимые рекомендации от медиков и пройти процесс восстановления максимально быстро и без осложнений.