По исследованиям ученых, здоровье людей, ежедневно проходящих 10 000 шагов в день значительно лучше, чем у тех, кто мало ходит.
Полезно также ходить понемногу, но регулярно. Каждые 2 000 шагов в день снижают на 8-11% риск преждевременной смерти.
Чем больше человек ходит, тем меньше у него шансов впасть в деменцию, получить сердечно-сосудистое заболевание или онкологию.
Движение - это жизнь, и никогда не поздно начать больше ходить.
Хороший максимальный эффект достигается, когда человек проходит около 10 000 шагов в день. При этом риск возникновения деменции снижается почти в два раза. Проходя примерно 4 000 шагов, этот риск снижается на четверть.
Для профилактики сердечно-сосудистых , онкологических заболеваний важно не только количество проделанных шагов, но и в каком темпе они сделаны. Он должен быть примерно 80 шагов в минуту.
Движение, несомненно, продлевает жизнь и начать вести более активный образ жизни НИКОГДА НЕ ПОЗДНО. Не нужно надрываться, все должно быть в меру сил. Просто нужно помнить, что движение дает шанс на более здоровую и продолжительную жизнь, чем когда образ жизни остается пассивным и малоподвижным.
БЛАГОДАРЮ ЗА ПОДПИСКУ И ЗА 👍!