Все мы хотим как можно скорее похудеть, если такова цель есть.И порой люди, которые не понимают как работает наш организм и обмен веществ не понимают, что некоторые "лайфхаки" для похудения бесполезны, а порой и болезненны.Но существуют действительно работающие и безболезненные способы улучшения своего метаболизма.
Приветствую,вас , дорогие читатели!
В этой статье я вам расскажу о том как улучшить свой метаболизм с целью похудеть.Хотел бы отметить, что скорость метаболизма у каждого разный, у эктоморфа он быстрый ( склонен к худобе ), у мезоморфа он в основном в среднем состоянии, у эндоморфа он медленный ( склонен к ожирению ).
С ускорением метаболизма происходит и ускоренное расщепление жиров, что и способствуют похудению.Но наша задача не только ускорить метаболизм, но ещё и поддерживать его в гармоничном состоянии.
Как улучшить метаболизм?
-Питайтесь не реже 4 раз в сутки.Старайтесь соблюдать дробное питание и употреблять пищу 5-6 раз в сутки, для того чтобы метаболизм подстроился под ваш рацион питания.
-Увеличивайте потребления белка.Белок вам поможет в ускорении обмена веществ и расщеплении жиров, а так же белок запускаете все функции организма
-Ешьте больше клетчатки, она содержится во фруктах, овощах, зелени и т.д. Делайте из этих продуктов салаты и приятного аппетита.
-Нормализуйте сон. Спите не меньше 8-ми часов для поддержания ритма и уровня обмена веществ.
Как ускорить метаболизм?
Силовой тренинг
Да-да, именно тяжёлые базовые упражнения заставят ваш метаболизм ускориться.
При помощи базовых упражнений у вас появляется мощный анаболический фон, благодаря которому и происходит ускорение обмена веществ, а так же рост тестостерона.
"База" способствует ускорению расхода калорий и ускоряет все процессы, которые происходят в организме.
После силового тренинга анаболический фон сохраняется ещё несколько дней, что играет вам на руку.
Аэробные упражнения
При помощи кардиотренировок ваш уровень метаболизма разгоняется в кратчайшие.К тому же у вас не происходит никакого катаболического эффекта.Единственное, что вам не следует употреблять пищу за час до тренировок, иначе эффект жиросжигания и ускорения метаболизма не будет происходить.
Искусственные стимуляторы
Вы можете разогнать свой метаболизм искусственным способом например употребив различные стимуляторы. Например: энергетики, кофе и различные жиросжигатели из отдела спортивного питания.
Все эти стимуляторы способствуют выбросу адреналина, что в свою очередь способствует расщеплению жирных кислот и ускорению обмена веществ.
Но опять же, что касается ускорения метаболизма, то тут вопрос индивидуален, для кого-то некоторые методы ускорения приемлемы, а для кого-то не рекомендованы из-за наличия проблем с сердечно-сосудистой системой и других болезней.Так что перед принятием решения посоветуйтесь с врачом.