Как оказалось, состояние нашей иммунной системы и здоровье в целом во многом зависит от качества ночного отдыха.
Исследование ученых из Ливерпульского университета показало, что здоровый сон определяется не только его продолжительностью в 7-9 часов. Куда важнее оказалось его качество.
Что делать при бессоннице и нарушениях сна
По словам исследователей, когда мы часто ворочаемся во время ночного отдыха, то не высыпаемся. При этом невыспавшиеся люди в 3 раза чаще страдают простудными заболеваниями, пишет «МедикФорум».
Медики назвали эффективный способ справиться с бессонницей
Для качественного отдыха эксперты советуют постараться как можно быстрее погрузиться в сон, выбрав удобную позу, чтобы меньше ворочаться. Если это условие выполняется, то человек может хорошо отдохнуть и за меньшее время, отметили специалисты.
Плюсы и минусы: эксперты назвали лучшие позы для сна
Они добавили, что качественный сон очень важен для нашего психического и физического здоровья. Он помогает организму сражаться с инфекциями, поскольку укрепляет иммунитет.
Наталья Иванова