Глаза человека находятся в постоянном напряжении — они работают сверхурочно. Из-за чего появляются покраснения, сухость. Разбираемся, как можно помочь нашему зеркалу души.
Угроза: светодиодные фары
Сегодня более 50% автомобилей имеют светодиодные лампы.
Как исправить
До тех пор, пока недавно одобренные «умные» светодиодные фонари не станут популярны (которые адаптируются к встречным автомобилям), смотрите немного вниз и вправо от дороги, пока яркие лучи не пройдут мимо.
Кроме того, «сухие глаза могут быть более чувствительными к свету», — говорит Томас Штайнеманн, доктор медицинских наук, представитель Американской академии офтальмологии, поэтому направляйте поток воздуха в машине в сторону от лица.
Угроза: экраны, экраны и еще раз экраны
Сейчас мы используем наши цифровые устройства на 60% чаще, чем до пандемии. Поскольку при просмотре экрана вы моргаете реже, ваши глаза плохо увлажняются.
Как исправить
Следуйте правилу 20/20/20: каждые 20 минут смотрите на 20 футов в сторону в течение 20 секунд. Но даже врачи-офтальмологи признают, что это трудно сделать. Попробуйте закрыть глаза на несколько секунд или посмотреть в коридор или в окно. Для быстрого увлажнения используйте смазывающие глазные капли — ищите слова «искусственные слезы» или «смазывающие» на этикетке.
Угроза: сладкое, углеводы
Пицца, энергетические батончики, чипсы — эти продукты могут резко повысить уровень сахара в крови. Если у вас диабет или преддиабет, повышенный уровень глюкозы может повредить крошечные кровеносные сосуды в сетчатке, говорит доктор Ленг. Это потенциально может привести к размытию, искажению и потере зрения.
Как исправить
Лучший способ добиться этого — сбалансированная диета с высоким содержанием клетчатки. Более радикальный подход: прерывистое голодание. Воздержание от приема пищи за пределами восьми- или десятичасового окна снижает уровень глюкозы.
Угроза: аллергены
Изменение климата делает сезон пыльцы более продолжительным и интенсивным — это одна из причин, по которой ваши глаза могут чувствовать себя более раздраженными и зудящими.
Как исправить
Метод проб и ошибок — основной способ узнать, какие из глазных капель лучше работают для вас. Не нужно спешить с контактными линзами, содержащими антигистаминные препараты.
Еще по теме:
Прекрасное зрение: 9 привычек, чтобы глаз был как у орла. Видео