Чем больше концентрация и соответственно, меньше мыслей, тем более эффективна медитация.
Очень хороший результат дает выполнение мантра-медитации – то есть во время медитации повторять мантру. Тогда даже при плохой концентрации будет работать мантра.
Если объектом концентрации является ишт (любимый образ Бога), то очень помогает бхакти – любовь к своему ишту. Когда человек кого-то любит, то его мысли сами непроизвольно возвращаются к любимому образу.
Для хорошего стабильного результата медитацию и мантра-медитацию лучше делать регулярно утром и вечером в одно и то же время. Если так не получается, то делайте как возможно, лишь бы делать регулярно, остальное постепенно выправится. Лучшее время для утренней медитации с трех-четырех до семи часов утра. Это время называется брахма-мухурта.
Утренняя медитация очищает прошлую карму, в том числе ту, что должна проявиться в текущий день. А вечерняя очищает всё, что наслоилось за день, чтобы оно не закрепилось в карме и сознании, способствует более полноценном отдыху за меньшее время и создает настрой на следующий день.
Самое важное время – 5-15 минут утром после пробуждения и вечером перед сном.