Сегодня хочу поговорить на тему творчества и как оно помогает в преодолении стресса и травм.
Арт-терапия - давно известный способ преодоления стрессовых ситуаций, но в арт-терапии часто работают через изобразительное искусство, и никто не использует ради этих же целей писательское мастерство. Мне кажется так произошло, потому что в нашей стране особенное отношение к литературе: как к чему-то возвышенному, к чему не каждый может прикоснуться. Ты, мол, либо Достоевский, либо, вообще, за это дело не берись.
Но я осмелилась поисследовать прозу как терапевтический метод. И поняла, что неслучайно однажды начала писать. Проза для меня - это способ встретиться с реальностью. Это про здесь и сейчас.
С помощью прозы можно ответить на такие вопросы:
"Кто я? Где я? Зачем я? Как не потеряться в огромном потоке событий?"
Через текст мы можем найти выход из сложной ситуации, трансформировать реальность, исследовать травму.
Но стоит сразу отметить, что это не только про негативные аспекты (травмы, неприятие мира и т.д.). Это и про концентрацию на красивом. Это высказывание я попыталась проиллюстрировать в романе "Ради красоты".
Как проза работает в терапии?
Просто садясь за текст, мы уже становится более сконцентрированными, осознанными, что дает возможность исследовать переливы внутреннего и внешнего мира.
Писать - значит открывать не только себя, но и реальность. Ведь в прозе нельзя без деталей, без вкуса, цвета, запаха.
Проза дарит пространство для личной свободы, что позволяет избавиться от стресса. Ведь нет большего удовольствия, чем быть с собой.
Борьба с эффективностью
Об эффективности сейчас говорят на каждом шагу. Мы так сильно куда-то спешим, что пропускаем мимо себя все самое "вкусное". Поэтому важно иметь под рукой инструмент, который способен останавливать время, и как вы уже поняли, я опять говорю о писательском мастерстве.
С помощью прозы можно распознать собственные страхи, это можно сделать, например, с помощью всем известного фрирайтинга. Для этого ставим таймер на пять минут и пишем все, что приходит в голову. Вы сразу увидите, что вас волнует или пугает.
Что здесь может пойти не так?
Вы можете оказаться не тем человеком, которым себя считаете. Но это хорошо, если вы обнаружите в себе те качества, которые вам не нравятся. Ведь на пути к изменению, первый шаг - признание проблемы. К тому же, даже чтобы достоверно описать злодея, прежде всего нужно в себе злодея найти.
Результат творческой терапии
После того, как вы обнаружите травму, ее нужно проработать, это можно сделать с помощью практик, психотерапии, и конечно же, занимаясь творчеством. Потому что лечение любой травмы вне зависимости от способа - это ее проживание. И да, прожить травму не получится с первого раза. По своему опыту знаю: если что-то однажды принесло боль, то оно будет долго изливаться на бумагу... Но однажды, когда вы сядете писать, вы почувствуете, что готовы рассказать о чем-то другом. Именно в этот день ваш мир станет шире, лучше, красивее.