Потому что жрешь Ты либо овердохрена либо супер мало. И двигаешься так же: либо овердохрена либо супер мало.
Баланса нет. Был бы небольшой дефицит, то твоему организму было бы совершенно точно нестрашно худеть и он бы спокойненько отдал лишнее. Но история не терпит сослагательного наклонения. И Ты либо,как маньяк скачешь на групповых, либо приседаешь в зале бездумно и ешь листик салата. Либо лежишь на диване и модно прокрастинируешь с мороженкой в поллитровой банке и чипсиками с пивком, тут уж кому что больше нравится.
Часто эти периоды сменяют друг друга и длятся годами. И тело в вечном стрессе копит копит жир, а вдруг завтра опять групповые, зал и листик. Оно против.
Хотя можно же и голову включить. Ну ладно тебя жаба давит обратится к специалисту. Тогда Сам(А) читай и думай. Информации много и времени у тебя тоже. Целая жизнь. Ну и что, что половина пролетела в этом круге Белки, в поисках пресамого быстрого способа и самой быстрой диеты, ничего страшного. С нового года точно начнешь, в крайнем случае с понедельника, то есть никогда.
В психологии есть известный феномен, То за что Ты не заплатил, то Не ценно. Поэтому вся бесплатная инфа у тебя в одно ухо влетает, а из другого вылетает. И это не изменить никак. Либо ты реально ищешь адекватную инфу и хорошего тренера, либо как я, учишься на тренера САМ. Попутно учишься и есть правильно. Ключевые тут все равно Твоим знания об этом, Твои личные, а не чьи-то умозаключения, часто только для хайпа и продаж.
Есть еще один интересный ракурс, чтобы рассмотреть этот вопрос. Ты вроде уже все знаешь, вроде адекватно воспринимаешь реальность, но все равно не худеешь и сваливаешь вину за это на Гену. Вот как только ты начал(а) валить вину за свои неудачи на кого-то другого и конца и края этому нет. То тут надо Принять 2 вещи.
С точки зрения физиологии, ты явно не в дефиците, ты в балансе.
Для того, чтобы похудеть Вам необходимо понимать количество еды, которое Вы потребляете в условиях, когда не худеете, чтобы потом есть меньше. Также желательно знать, в общем, сколько белка, жира и углеводов Вы съедаете. Так будет проще справляться с аппетитом и дольше сохранять здоровье, если научится ими грамотно манипулировать.
Есть 2 пути, чтобы контролировать количество съедаемой еды: 1. Подсчет КБЖУ по весам. 2. Регулирование еды "на глаз".
Сейчас существует бешеное количество программ подсчитывающих калории. Я лично люблю fat secret, хотя теперь пользуюсь им редко. И более того, за 10 лет практики подсчета и работы с клиентами, я поняла, что не только математика играет большую роль, а соотношение Б/Ж/У. Но к этому тоже нужно прийти через подсчет, хотя есть и уникумы. Этому стоит научиться и попробовать, чтобы через пару лет спокойно жить на интуитивном питании в той форме тела, которую хочется. Это возможно, при желании. Всегда.
Про похудение науке известно на данный момент ВСЕ.
На пабмеде публикуется огромное количество интереснейших исследований, которые можно почитать. Раньше я этим увлекалась. Например, почему если человек переедает, он все таки не набирает ровно столько жира сколько приравнивается к этому калорий. Или какое количество белка можно считать критичным именно при похудении и не стоит есть вовсе.. Или когда лучше есть углеводы, и О Боже мой, даже простые. И почему их стоит есть на ночь. Много там всего интересного.
А С точки зрения психологии, ты жертва. Почитай про треугольник Карпмана и подумай. В любом случае, чтобы принять какое то решение об изменении себя нужно сначала ВКЛЮЧИТЬ ГОЛОВУ.
🍗🥩🍖
"Выход всегда там же где и вход" Л.Кэрол