Всем привет! На связи Психологическая служба РГУ им. А.Н. Косыгина 💥
Прошли первые недели адаптации у студентов колледжа и вуза. Первокурсникам было тяжелее, потому что они попали в новую для себя среду, к которой необходимо приспособиться. Как это выглядит и из чего состоит адаптация?
🔹Во-первых, происходит психофизиологическая адаптация. Если раньше большинство из вас жили рядом со школой и тратили на дорогу около 15-20 минут, то теперь вы столкнулись со всеми «бонусами» транспорта и находитесь дважды в день в толпе. Это забирает существенную часть вашей энергии.
🔹Во-вторых, вы активно проживаете социальную адаптацию. Статус студента предполагает высокий уровень ответственности и самостоятельности. Дневника больше нет, контроля тоже😉 Теперь «Я взрослый самостоятельный человек». С одной стороны, это очень круто (да и вообще наконец-то!), а с другой стороны – накладывает огромное количество обязательств, которые необходимо исполнять.
🔹В-третьих, вы сразу же погружаетесь в психологический аспект адаптации. Учебная деятельность студента сильно отличается от учебы в школе. Есть три основных вида занятий: лекция, семинар и лабораторная работа. На лекции информация преподносится преподавателем, на семинаре отвечают только студенты, а лабораторная работа предполагает получение практического опыта путем самостоятельного проведения экспериментов/исследований. В конце семестра вас ждет зачетная неделя, а для того, чтобы быть допущенным до сессии нужно вовремя сдать преподавателям все виды работ, которые запланированы в семестре. Завершается семестр экзаменами.
Вы не можете сразу приспособиться к изменившимся условиям жизни, вашей нервной системе понадобится для этого какое-то время. Будет легче 😁
Ну а пока мы составили для вас следующие рекомендации для разгрузки нервной системы: ⤵️
1. Следите за режимом. Ложитесь спать примерно в одно и то же время.
2. За час до сна уберите гаджеты (подсветка экрана возбуждает ЦНС и вместо расслабления перед сном психика получает сигнал о необходимости бодрствования)
3. Обязательно введите белок в свой рацион на завтрак (творог, яйца, несладкий йогурт, орехи, немного сыра)
4. Ежедневно гуляйте не менее 60 минут.
5. В свободное время рисуйте, раскрашивайте, лепите, конструируйте, играйте в настольные игры.
6. Посмотрите хорошее кино в приятной компании.
💥Если ты учишься на первом курсе и понял, что тебе очень тяжело дается начало обучения в колледже или вузе, записывайся на консультацию +7 495 231 08 46
Будем искать способы восстановить твою активность, вернуть возможность управлять эмоциями и принять изменившуюся учебную реальность❤️
#РГУимКосыгина #УниверситетКосыгина