Депрессия – одно из самых распространенных заболеваний во всем мире. По данным ВОЗ, на сегодняшний день от недуга страдают более 260 миллионов человек. Негативные новости и события легко могут выбить из колеи. Заблуждения относительно депрессии зачастую мешают диагностировать ее, а значит и лечить. Мифы и правду о расстройстве разобрала директор Института клинической психологии ПИМУ, кандидат медицинских наук Елена Божкова.
Миф 1
Депрессия – это просто слабость и каприз, которые иногда возникают у человека. Затяжное плохое настроение – не повод идти к врачу. Игнорирование состояния может привести к серьезным последствиям.
Миф 2
От недуга страдают только женщины – они более чувствительны и склонны к перепадам настроения. Мужчины в силу эмоциональной устойчивости не подвержены расстройству. Такое мнение ошибочно. Стать жертвой расстройства может любой человек, включая детей и подростков.
Миф 3
Несколько дней (недель) нет настроения? Достаточно загрузить себя работой, чтобы времени на «страдания» просто не хватало. В некоторых случаях, отвлечься на интересные задачи или любимое хобби, действительно, работает. Однако есть состояния, при которых такой подход лишь усугубит расстройство.
Миф 4
Депрессия передается по наследству: если никто из родственников ей не страдал, то и у вас не проявится. Это не так – вы легко можете стать первым, у кого диагностируют расстройство.
Миф 5
Если лечить депрессию, то можно стать зависимым от психотропных препаратов. Повод для этого мифа - необходимость продолжительного приема сильных лекарств. Помните, назначая лекарства, врач даст инструкции и по применению без вреда для пациента.
И так, депрессия – это психическое расстройство, относить ее к проявлению слабости нельзя. Как понять, что вы стали жертвой недуга? Главные три признака: стабильно плохое настроение, потеря энергичности, и ангедония – утеря возможности получать удовольствие от чего-либо. Наряду с этим начинаются нарушения сна, аппетита, человек просыпается «уже» уставшим, нет уверенности в себя, падает самооценка и т.д.
Вам знакомы перечисленные признаки? Можно заподозрить депрессию, а значит идти к специалисту.
«Не нужно заниматься самолечением, пытаться применять народные методы или идти к астрологу. Депрессия – это болезнь, а значит и помочь в решении должен врач. Даже если вы прочитаете все о том, как справиться с расстройством, вы не станете экспертом», - считает Елена Божкова.
Как уберечь себя от депрессивного расстройства? Эксперты дают очень простые рекомендации, которые может соблюдать каждый:
- соблюдать режим сна/бодрствования
- проявлять физическую активность
- правильно питаться
- не перегружать себя негативной информацией
- -успевать находить время для себя: заниматься тем, что приносит удовольствие
«Старайтесь мыслить позитивно, несмотря на негативные события, которые могут происходить. Верьте, что окружив себя родными и близкими, вы преодолеете любые трудности», - заключила Елена Божкова.