Большинство женщин думают, что во время тренировки обязательно нужно проработать все мышцы живота и бедер. В частности они тренируют и косые мышцы живота. Но мало кто знает, что чрезмерная нагрузка на эту группу мышц приводит к увеличению объема талии.
Несомненно, для тех, кто увлекается скалолазанием, паркуром, или современными танцами иметь хорошо развитые косые мышцы просто замечательно.
Но ведь любая женщина желает быть, прежде всего, женственной, Поэтому даже если девушка постоянно покоряет, горные вершины ей хочется чтоб и у нее была осиная талия. Если вам не хочется получить ярко выраженный мышечный рельеф то необходимо выполнять упражнения специально разработанные для того чтобы прокачать косые мышцы. А еще твердо запомните, что до и после тренировок есть нельзя вообще никакую пищу.
И еще не нужно давать сразу большую нагрузку ведь, как правило, косые мышцы редко получают должную нагрузку. В результате можете перенапрячь свои мышцы и получить очень болезненные ощущения в течении нескольких дней. Тем, кто желает, оставаться в спортивной форме мы посоветуем, вместо боковых наклонов в сторону с гантелями выполнять упражнение для косых мышц живота с использованием большого мяча.
Оно, эффективно приведет к укреплению косых мышц, при условии, что вы достаточно физически крепки, чтобы совершать по 15 20 повторов до появления жжения.
Тренировка
Вы лежите на спине, ноги согнуты в суставах и развернуты вправо или влево, как удобней, мяч зажат между ног.
Далее из этого положения выдыхаете и поднимаете верх туловища, отрываете лопатки, но поясница должна быть прижата к полу.
Возвращаетесь в исходное положение.
Постарайтесь избегать распространенных ошибок, таких как резкие рывки, движение шеи, и ни в коем случае не отрывайте поясницу от пола.
Vkontakte | Tеlegram | Поддержка канала
____________________________________________________________________________________