21.09.2022 день панической атаки. Последние новости многих вывели из душевного равновесия.
Советы о том, как поступать с финансами в текущей ситуации я писал в прошлом посте. Сейчас я хочу вам рассказать, как снизить стресс и вернуть себя в хоть какое-то равновесие.
Подписывайтесь на мой телеграм-канал Forly Today! Там вы найдете лайфхаки по финансовой грамотности, инвестициям, мышлению.
Стандартная первобытная реакция человека на стресс - это бей, беги и замри. Если в древние времена цикл стресса заканчивался, когда опасность миновала, то в современном мире действие стресса продолжает влиять на нас постоянно. Поэтому очень важно уметь вывести себя из этого стрессового состояния.
Ниже я собрал советы экспертов, которые я считаю полезными и иногда использую сам.
1. Если вы чувствуете, что на вас накатывает паника и вы не можете успокоится – дышите. Закройте глаза, сконцентрируйтесь на дыхании. Попробуйте дышать квадратом: мысленно представьте перед собой квадрат, делая вдох на 4 счета двигайтесь по боковой грани, выдох на 4 счета по верхней грани и т.д.
2. Спорт хороший способ борьбы со стрессом. Если вы сейчас не можете найти на него времени – сделайте хотя бы зарядку утром. Также очень хорошо помогает йога и медитации.
3. Откажитесь от кофе в пользу чая. Чай действует более мягко на нервную систему, добавьте в чай мяты, мелиссы, ромашки или других трав с успокоительным эффектом.
4. Если вас накрывает чувство беспомощности, что вы не на что не можете повлиять – берите под контроль то, что вам подвластно. Начните с маленьких дел с заметным результатом.
5. Пропишите пошаговую стратегию из трех сценариев: хороший, средний и плохой. Распишите ваши действия в каждом из них. Психика любит прописанные планы, так вы будете чувствовать себя более подготовленным к любому сценарию.
6. Не увлекайтесь алкоголем и курением. Хоть и кажется, что это помогает успокоится, на самом деле создается ложный эффект снятия стресса и загоняет человека в ловушку вторичной тревожности.
7. Позаботьтесь о себе: стресс забирает очень много сил у организма, поэтому поддержите его вкусной едой, витаминами, сном, теплой ванной. Это поможет повысить запас нервной устойчивости.
В телеграм-канале телеграм-канале Forly Today в ближайшее время я размещу еще один супер способ борьбы со стрессом, который помогает лично мне.
Берегите себя!
Какие лайфхаки используете вы?
#стресс #советы #россия #новости
#саморазвитие #психология #лайфхак #бизнес #финансы
