Осень — период, когда вирусы наиболее активны. В частности, высокому уровню заболеваемости поддаются дети, которые ходят в детский сад или учатся в школе. Эксперты рассказали как укрепить иммунитет ребёнка, чтобы он меньше болел.
Оксана Гизингер, доктор биологических наук и профессор кафедры микробиологии и вирусологии Медицинского института РУДН, поделилась рекомендациями, как защитить детей от заболеваний в детском саду.
Когда ребенок попадает в коллектив, его иммунитет неизбежно сталкивается с новыми вирусами и бактериями, и детский организм учится вырабатывать против них защиту. Иногда родители оберегают детей, которые часто болеют, и не отдают их в сад. Такая тактика, по мнению эксперта, неверна. Ребенок все равно столкнется с новыми вирусами, только произойдет это уже не в детсаду, а в школе.
Специалист уточнила, что в год для ребенка допустимы до 8 эпизодов острого респираторного заболевания. Если же он болеет практически каждый месяц, стоит насторожиться и обратиться к специалисту. Врач поставит ребенка на специальный учёт, выяснит причины такого состояния, проведет необходимую терапию. Такие действия не допустят у ребёнка развития бронхолегочных заболеваний.
Оксана Гизингер отметила, что родители могут помочь детскому организму бороться с вирусами и бактериями. Эффективными оказываются процедуры закаливания прогулки на свежем воздухе и физическая активность, регулярная влажная уборка дома. Кроме того, особое внимание стоит уделять одежде ребенка в разные сезоны. Дети не должны ни перегреваться, ни переохлаждаться.
Еще один важный фактор для профилактики простуды — качественный ночной сон.
«Научные исследования доказывают, что депривация сна подавляет иммунитет человека, увеличивает риск простудных заболеваний. В этом вопросе важна гигиена сна: рекомендуется проветривать комнату на ночь, за пару часов до сна исключить любые мерцающие экраны и ограничить физическую активность, наладить строгий режим времени отхода ко сну и подъема», — подытожила специалист.
По словам педиатра «СМ-Клиника» Ольги Поповой, для поддержания здоровья ребенка важно наладить режим и правильное питание.
«Правильное и полезное питание, а также налаженный режим дня помогут детям справиться со стрессом и меньше болеть в первом классе или в первый год посещения детского сада», — рассказала детский аллерголог-иммунолог, педиатр.
Попова отмечает, что с началом учебного года наступает сезон ОРВИ и гриппа, осложненный в нынешних реалиях еще и коронавирус. Для сохранения здоровья детей педиатр советует придерживаться определенных правил.
«Необходимо отладить сон, прогулки, прием пищи, выполнение уроков, а также заранее продумать график для других повседневных дел», — прокомментировала Попова.
Она уточнила, что если ребенок посещает много дополнительных или спортивных занятий, то лучше за месяц до начала учебного года настроить индивидуальный режим дня или же приступить к посещению дополнительных занятий через месяц после начала учебного года, когда ребенок адаптируется к новому режиму.
«Ребенку необходим полноценный сон: от 8 до 12 часов в зависимости от возраста. При этом важную роль играет не только продолжительность, но и качество сна. Если ребенок часто просыпается, спит беспокойно или не может выспаться, нужно поговорить с врачом», — объясняет детский аллерголог-иммунолог.
Кроме того, питание ребенка должно быть полноценным, разнообразным и сбалансированным. Одним из самых важных микроэлементов, которые могут помочь иммунной системе ребенка, является цинк. Он присутствует в белковых продуктах: птице и красном мясе, бобовых и орехах. Также для нормального пищеварения и баланса полезных бактерий в кишечнике важны пробиотические продукты. Они положительно сказываются на работе всех систем организма: от сердца и сосудов до психики, — отметила Попова.
«Самый доступный детский продукт с пробиотиками — йогурт. Но это также могут быть кефир, квашеная капуста и соленые огурцы. А еще есть продукты-пребиотики, которые стимулируют рост количества полезных бактерий. Это бананы и спаржа», — рекомендует эксперт.
Также в период распространения ковида нужно объяснять детям, как важно мыть руки теплой водой с мылом сразу после возвращения с улицы, перед едой и после контакта с домашними питомцами. Если возможности помыть руки нет, можно использовать антисептик на спиртовой основе, заключила врач.
Ранее Сиб.фм писал о том, что 7000 детей заболели коронавирусом. Напомним, что врач назвала симптомы заражения ковидом у детей, а такж вирусолог Нетёсов объяснил, что вакцинация детей поможет уберечь взрослых.