Начну с нудного, с анатомии, но без нее никуда)
Мышцы кора – это комплекс глубоких мышц, ответственных за стабилизацию позвоночника. В переводе с английского слово «core» означает «центр, ядро».
Так вот, глядя нак картинку выше можно увидеть, что мышцы окружают наш позвоночник слоями как пирог. Из этого мы делаем вывод, что существуют глубокие и поверхностные мышцы. Система Inside Out работает именно с укреплением глубоких мышц.
Итак, глубокие мышцы кора: диафрагма, поперечная мышца живота, внутренние косые мышцы и мышцы тазового дна.
В классическом фитнесе работа с прессом направлена именно на работу поверхностных мышц пресса - прямая и наружная косая мышцы живота.
Глядя на картинку можно увидеть, что поперечная мышца живота огибает нашу поясницу и живот как корсет. Вот именно эта мышца и отвечает за плоский живот (мечта многих). Понятен ответ на вопрос - почему я качаю пресс, а живот не уходит?
Чтобы не загружать сильно новой информацией буду постепенно и дозированно рассказывать об анатомии, чтобы было понятнее, на что конкретно нужно обратить свое внимание в укреплении мышц.
Продолжать?