Известно, что ожирение является второй по значимости причиной смерти, которую мы можем избежать, первой в этом списке стоит курение. Но мы также знаем, что 98% людей, страдающих потерей веса, получают все это за пять лет . Хотя за последние пятьдесят лет мы были знакомы со следующими основными медицинскими рекомендациями: "вы должны сидеть на диете и заниматься физическими упражнениями и быть осторожными, чтобы не есть много жир, чтобы похудеть."Тогда что мы делаем не так?
Почему у нас проблемы с потерей веса?
1. Лекарства, которые мы принимаем, могут затруднить похудение: это очень наркотическое действие описано в публикациях, для других оно является продуктом наблюдения (например, люди, знающие, что Прозак вызывает увеличение веса, но сознательно решает, что он жертвует своим совершенным управлением для здорового настроения). Однако слабительное действие некоторых других препаратов не особенно хорошо известно, поэтому те, кто их принимает, тщетно пытаются похудеть.
2. Впечатление (модное) состоит в том, что если употреблять только белок, мы эффективно справимся с ожирением, но это вводит нас в заблуждение. Наше тело не может хранить белок, так как использует её для оперативных нужд. Избыточное количество оставшегося жира, которое организму не нужно или не выбрасывает, превращается в сахар для хранения. Поэтому при сжигании жира мы храним его с одинаковой скоростью, поэтому не теряем вес.
3. Алкогольные напитки усугубляют проблему: наш организм предпочитает алкоголь как источник энергии и предпочитает сжигать его вместо жира. Алкоголь-это легкое топливо, которое сжигает со скоростью 7 калорий на грамм.
4. Роль кофе: говорят, что если вы хотите похудеть, вам нужно прекратить кофе. Это факт, что кофе стимулирует выработку инсулина, липогенного гормона.
5. Упражнений недостаточно: он предлагает очень значительные преимущества тем, кто выбирает как образ жизни. Улучшает здоровье сердца и сосудов ноября, обеспечивает здоровье, укрепляет опорно-двигательный аппарат и снижает уровень инсулина. Тем не менее, упражнения-не единственное решение для похудения, потому что вам нужно сжечь 3500 калорий, чтобы потерять 0, 5 фунта. Это эквивалентно бегу на 56 километров или ходьбе на коврике со скоростью 8 километров в час в течение 8 часов. Я видел людей, которые живут со скоростью 900 калорий в день, энергично тренируются по 4 часа в день и не теряют вес. Подумайте о своих разочарованиях тоже!
6. " Ешьте меньше жиров": жир является предпочтительным источником энергии для нашего организма, и если последний будет лишен его, он попытается сохранить свои имеющиеся запасы. Но это не значит, что я рекомендую есть нездоровые жиры (насыщенные и транс-жиры).
Итак, каков правильный подход?
Только при низкокалорийной диете, интенсивных упражнениях и меньшем количестве жиров проблему не решить.
Ответ заключается в метаболизме: мы должны превратить наше тело из системы, которая сжигает сахар, в систему, которая сжигает жир. Наш организм обогащен сахарами, полученными из углеводов (хлеб, рис, макароны). Поэтому мы должны уничтожить эти углеводы, которые производят больше сахара и, следовательно, больше инсулина. Когда мы перестаем принимать сахар или другие углеводы, нашему организму, согласно расчетам, нужно три дня, чтобы начать сжигать жир.
Так что, лениться не стоит дорогие друзья, сразу же поменяйте свой рацион питания и быстро наберите красивую фигуру и вечное здоровье!