Пожалуй, самый лучший способ:
✔️ Продолжать жить, делая то же самое.
Если начать думать: “Какой в этом всем смысл, если завтра все может закончиться?” - то не будет состояния делать хоть что-либо. Ваша жизнь продолжается, привычные дела создадут опору в мире, который меняется. И прежним он не будет никогда! И Вы уже не будете другими.
✔️ Читать меньше новостей. Выберите один или два достоверных, на Ваш взгляд, источника. Выделите на них полчаса в день, а остальное время посвятите себе, близким, делам. Простым и привычным для себя.
✔️ Не пытайтесь контролировать то, что не можете. Мы можем много энергии и внимания сливать на что слабо влияем. Найдите то, что ещё остаётся предсказуемым. Удаляйте внимание базовым потребностям: сон, еда, общение, активность. Направьте энергию в творчество.
Скажите себе: я могу мирно жить со своими эмоциями; принимать каждую минуту своей жизни; моё принятие даёт мне смелость встречать ситуации, а не избегать их. Поначалу принять покажется трудным. Но это один из самых действенных инструментов.
Сформируйте окружение людьми, которые не будут сливать на Вас свои эмоции и страхи. Не пытайтесь из-за любви и сострадания решительно спасать кого-то, изменять или решать проблемы. Вы не сможете это сделать за других, а только ещё больше почувствуете своё бессилие. Поддерживайте друг друга, напоминайте, как много Вы уже прошли и как решали до этого стрессовые ситуации.
Какой станет Ваша жить, если принять тревожную ситуацию и продолжить двигаться дальше?
Эти советы не наполнят Вас оптимизмом, но позволит оставаться на плаву. Чувствовать разные эмоции сейчас - нормально ❤️ я с Вами
#психология #стресс #тревожность #тревога #страх #жизнь #психолог #помощьпсихолога