«У меня есть страх привязанности, я не могу установить близость, я не доверяю людям, я не хочу быть в близких отношениях» или подобные фразы...может быть, вы слышали такое от своих знакомых… Ну, знаете ли вы, что возможной причиной, лежащей в основе этих и подобных фраз, может быть страх перед близостью?
Люди со страхом близости могут отталкивать людей от себя и даже саботировать свои собственные отношения, даже если они часто хотят быть рядом. Может быть много негативных причин, таких как жестокое обращение, детские травмы, тревожные расстройства под страхом близости. И это не только в романтических отношениях, но и в дружбе.
Чтобы найти источник этого страха, преодолеть проблему и построить здоровые отношения, необходимо детально разобраться с понятием близости и страхом близости.
Виды близости и страх близости
Близость означает, что мы можем честно выражать свое истинное «я» другим людям и таким образом глубоко связываться с ними. Близость делится на разные типы:
Сексуальная близость:
Как следует из названия, сексуальная близость определяется как способность человека выражать себя сексуально, быть готовым к сексу и одновременно делиться своими фантазиями, желаниями и сексуальными потребностями.
Эмоциональная близость:
Это означает способность выражать свои чувства и эмоциональные потребности. Это один из самых важных видов близости, который помогает установить прочную связь в отношениях. Это определяется как возможность поделиться своими надеждами, тревогами, счастьем, печалью или страхами.
Интеллектуальная близость:
Определяется как способность людей разделять свои взгляды. Возможность участвовать в дискуссиях о политике, философии или религии связана с интеллектуальной близостью. Способность уважать различные мнения, даже если они конфликтуют между собой, является одной из характеристик этого типа близости.
Духовная близость:
Духовная близость не сосредоточена исключительно на религии. Это может включать религию, но помимо этого можно говорить о духовных верованиях, не осуждая. Способность духовности передать то, что она значит для человека, связана с типом духовной близости.
Творческая близость:
С творческой близостью связано то, что люди могут планировать что-то новое с другими и заниматься творческой деятельностью. Возможность выполнять такие действия, как совместное посещение уроков рисования или совместное начало нового дизайнерского проекта, является частью творческой близости.
Страх близости может включать в себя один или несколько из этих типов близости в разной степени. Этот страх определяется как избегание человеком показывать свое истинное «я» и делиться им с другими. Страх близости не означает, что человек не хочет никакой близости. Он может хотеть, но его психологические границы, под действием этого страха, не позволяли ему установить близкие отношения.
Как выглядит страх близости со стороны
Людям это может казаться гневом, обидой, холодностью, равнодушием, но за этим могут стоять серьезные причины. Прежде чем перейти к возможным причинам страха одиночества, может быть хорошим началом обратиться к симптомам и найти источник и решение, чтобы человек мог понять, существует ли этот страх в нем самом или в окружающих его людях.
Симптомы страха близости включают в себя:
- Низкая уверенность в себе
- Глобальные проблемы с уверенностью
- Склонность к истерикам, гневу
- Избегание физического контакта
- Невозможность рисковать в отношениях
- Социальная изоляция
- Ненасытное сексуальное желание
- Неумение делиться чувствами
- Убегать, когда в отношениях все становится серьезно
- Нестабильные отношения
- Плохие коммуникативные навыки
- Избегание разговоров о серьезных проблемах
- Нежелание делиться целями и мечтами
- Саботаж отношений
Если рассматривать причины страха перед близостью, которые могут проявляться по-разному, то часто это прошлый опыт, такой как семейные проблемы и детские травмы, но к страху перед близостью могут привести и различные психологические и эмоциональные факторы.
Причины боязни близости
Существуют разные причины, по которым кто-то может бояться близости, избегать интимных и долгосрочных отношений или быть не в состоянии по-настоящему выразить себя:
- Страх быть отвергнутым: Страх близости может проистекать из страха быть отвергнутым, поэтому первые шаги к построению отношений сопряжены со многими трудностями. Люди, которые раньше сталкивались с отказом, возможно, не захотят снова оказаться в подобной ситуации и испытать ту же боль.
- Страх быть покинутым: беспокойство о том, что другой человек уйдет после того, как вступит в близкие отношения, что человек будет покинут, следовательно, это может вызвать страх перед близостью. Страх быть покинутым может быть связан с негативным детским опытом, трагической потерей, такой как смерть родителя.
- Избегающее расстройство личности: на избегающую личность человека могут влиять различные генетические факторы или факторы окружающей среды. Это расстройство личности, известное как избегающее, может привести к тому, что у человека появится страх перед близостью, поскольку оно вызывает сильное чувство застенчивости, осуждения и унижения.
- Сексуальное насилие в детстве: сексуальное насилие в детстве может привести к страху перед близкими эмоциональными или сексуальными отношениями. Этот тип жестокого обращения может затруднить доверие другому человеку настолько, чтобы быть близким.
В дополнение к этим причинам некоторые факторы риска также могут способствовать развитию боязни близости. Такие негативные явления, как отсутствие надежной привязанности, злоупотребление психоактивными веществами у родителей, эмоциональное пренебрежение, словесные оскорбления и пренебрежение, также могут вызывать страх перед близостью.
Способы борьбы со страхом близости
Знание способов справиться со страхом близости, который может привести к серьезным проблемам, таким как депрессия, употребление психоактивных веществ и тревожные расстройства, если его не лечить, может помочь вам поддержать себя и окружающих, которые испытывают этот страх. Если страх близости коренится в сложных и глубоких прошлых событиях или травматических переживаниях, лучше всего обратиться за профессиональной помощью, чтобы преодолеть этот тип страха. С другой стороны, небольшие профилактические и исцеляющие шаги могут помочь справиться с этим страхом:
1. Дайте себе время
Преодоление страха близости не происходит за один день. Вот почему терпение так важно, дайте себе время, которое вам нужно. Старайтесь не рассматривать свой страх как недостаток; интерпретируйте это как более простую функцию, которая происходит из вашего прошлого и может быть улучшена, работая над ней.
2. Оцените свой опыт
Чтобы избавиться от страха перед близостью, необходимо вырвать с корнем свои прошлые воспоминания и переживания. Хотя вернуться в прошлое и простить, принять все непросто, это не невозможно. Возможно, негативные родительские отношения создали в вас этот страх; Вы выросли в семье, где вами пренебрегали и не ценили… Вам важно осознать, что ваши отношения с родителями – это не единый образец; Это может помочь вам понять, что счастливые, безопасные, здоровые близкие отношения также возможны.
3. Загляните в свое будущее
Визуализируйте свои цели и мечты. Подумайте, чего вы действительно хотите, как вы будете счастливы. Какие чувства может вызвать у вас супруг, друг, партнер, с которым вы разделяете жизнь? Если вам полезно думать о времени, которое вы проведете с людьми, с которыми вы можете сохранить счастливые воспоминания, постарайтесь не позволять своему страху мешать им.
4. Будьте в мире с собой
Чтобы успешно бороться со страхом близости, вы должны сначала быть в мире с самим собой. Знайте себе цену и никогда не пренебрегайте самосостраданием. Заглушите свой внутренний голос, который постоянно вас беспокоит, напрягает и вселяет в вас пессимизм. Перестаньте постоянно критиковать себя и создавать негативные суждения. Не позволяйте страху овладеть вами; вы гораздо больше, чем ОН.
Потратьте время, чтобы понять, что для вас значат доверие и близость, будьте терпеливы, не недооценивайте силу сострадания к себе и любви к себе, когда вы принимаете себя, свой страх. Помните, что можно быть счастливым, иметь хорошие крепкие отношения с другими людьми, и это может обогатить вашу жизнь.
Другие статьи по теме:
- Влияние цветов на психику человека.
- Психология. Что нельзя говорить человеку, который борется с тревогой или паникой.