Стоицизм это философия эпохи перемен, зародившаяся вскоре после завоеваний Александра Македонского. Представьте себе греческий мир до походов. Этот мир представляет из себя множество полисов (городов-государств), торгующих, вступающих в союзы и основывающих колонии. Главные субъекты - Спарта, Афины и т.д.
Но относительному миру наступил конец! В ходе завоеваний Александра Македонского возникла огромная держава от Индии до Египта. Сразу после смерти Македонского страна распалась на отдельные царства и начались войны. Теперь не полисы, а государства становятся главным субъектом. Захватнические войны, смены династий, убийства и отравления...Наступил период постоянного насилия, поэтому главным рецептом счастливой жизни становится внутреннее и внешнее спокойствие. В это время с трудов Зенона около 300 год до Р.Х. возникает философия стоицизма.
Сегодня и в России и в мире заинтересованность стоицизмом вызвана тем, что закончился период процветания, и начался процесс непрерывных потрясений, начавшихся в 2008 году. Мировой кризис усилился после пандемии коронавируса и вторжения на Украину. Независимо от взглядов, каждому из нас необходима стойкость и спокойствие в эти непростые времена. Стоицизм и его практика дихотомии контроля наиболее подходит для борьбы с вызовами, которая бросает нам жизнь.
Итак, фундаментальный практический принцип дихотомии контроля (двойственности) заключается в следующем:
- есть вещи, которые мы можем контролировать;
- есть вещи, которые мы не можем контролировать.
Что мы можем контролировать — свои мысли и действия.
Что мы не можем контролировать — мысли и действия других людей, прошлое и будущее, погоду, законы природы, а также многие другие вещи, к примеру, условия рождения, включая наследственность и родителей.
Секрет обретения спокойствия и внутренней стабильности заключается в том, чтобы сместить фокус с тех вещей, которые мы не можем контролировать, на те вещи, которые находятся в нашей власти.
Например, сейчас я пишу статью. Что я могу контролировать? Как и о чём пишу. Что я не могу контролировать:
- что напишут в комментариях;
- сколько будет просмотров и лайков.
Обратите внимание: если я позволяю своим мыслям уходить в область неконтролируемого, то создаю психологическое напряжение. Навязчивые размышления по поводу того, как публика воспримет моё творение, могут способствовать возникновению нездорового изнуряющего перфекционизма.
Подобные мысли также вызывают страх, который влечёт устойчивую прокрастинацию, либо напрочь убивает изначальную задумку.
Стоицизм утверждает, что единственная реальная власть, которой мы располагаем — это власть над своей реакцией по поводу происходящего.
Здесь мы можем плавно перейти к другому важному стоическому принципу: "Людей мучают не вещи, а представления о них" (Эпиктет)
Стоики утверждают, что вовсе не события внешнего мира определяют наше счастье или несчастье, а наше мнение по поводу этих событий.
На словах схема проста: перекос в область неконтролируемого создаёт страхи и тревожность, которые дополнительно усиливаются новыми неудачами. Перегрузка тревогами и страхом приводит к давлению, паническим атакам и прочим радостям жизни. Следовательно, необходимо:
- шаг за шагом смещать фокус с того, что нельзя контролировать (прошлое, будущее, одобрение и поддержка людей, внешние события, будь то экономический кризис, увольнение или пандемия) на то, что контролировать можно (своё внутреннее спокойствие, эмоции, действия);
- учиться ставить внутренние ценности (гармония, радость) выше внешних (место жительства, авторитет, одобрение, деньги);
- не ждать, когда мир обратится раем, и стараться самому становиться более светлым человеком;
- мыслить созидательно, не винить других и себя, поскольку текущие установки сформировались в неподвластном прошлом.
Стоицизм — гибкая система взглядов, которая не противоречит не христианскому учению, но также применима агностиками и атеистами. Можно свободно комбинировать её с другими идеями и инструментами.
Стоики предлагают и другие эффективные практические техники, их я опишу в отдельной заметке.