Хорошие мои, как много людей сейчас переживает. Но наша с вами основная задача — сохранять ясность мышления, по возможности оставаться спокойными и устойчивыми. Делать то, что в ваших силах.
Что для этого можно сделать здесь и сейчас?
✅ Объединяйтесь. Если чувствуете потребность проговорить эмоции, не стесняйтесь. С друзьями или близкими — где угодно и где вам комфортно, безопасно. Не копите эмоции внутри себя.
✅ Ограничьте количество информации. Все самые главные новости будут повторяться во всех источниках. Выберите 1-2 информационных канала, которым вы доверяете, и выделите конкретное время на просмотр новостей.
✅ Заземляйтесь. Оставайтесь в реальности. Выйдите на прогулку или в магазин, посмотрите фильм, приготовьте вкусный ужин. Хорошо помогают медитации, которые направлены на концентрацию на реальных ощущениях (запах, звук, вкус, тактильные ощущения).
Задача на сегодня- оставаться стабильными и помогать близким.
Возможно, вы сейчас думаете, что пока будете отвлекаться и заземляться, упустите что-то важное. Но важно как раз отвлекаться — чтобы были ресурсы трезво мыслить и рационально действовать.
Сегодня в 20-00(мск) в телеграмм канале «Клуб самопомощи» практика «Освобождение». Почувствуйте себя более уверенно и спокойно в это сложное время.
Вход свободный. Ссылка https://t.me/elenagipnoterapevt