Чувствуете, что нахлынула хандра, апатия и совсем нет желания что-то делать?
Мне помогают простые и приятные вещи, надеюсь и вам они тоже помогут вернуть стабильное, спокойное состояние и желание действовать. Помните, не смотря ни на что ЖИЗНЬ ПРОДОЛЖАЕТСЯ!
1. Пойдите и прикупите себе ярких вещей, измените образ, цвет волос или ногтей. Перемены освежают, и перезагружают мозг! Во время обновления себя любимой следите за реакцией вашего организма на те или иные события, вещи, продукты. Что вам приносит радость и вдохновляет? Этим и запасайтесь!
Я себе поднимаю настроение прикольными карандашами, ручками, стикерами и блокнотами или носками;)).
2. Взбодрите себя физической активностью. И тут есть секрет… Если вы не любите спорт, это не значит, что он вам не принесет удовольствие! Просто нужно найти ту нагрузку, которая нравится вашему организму.
Как это сделать? Прислушивайтесь к реакции организма на выполнение упражнений. Вы должны после тренировки ощущать прилив энергии, а не эффект выжатого лимона. Чтобы прийти к состоянию энергетического подъема вам, возможно, придется снизить интенсивность или количество подходов. Занимайтесь спортом себе в удовольствие, выбирайте какое направление вам нравится, но не принуждайте себя “потому что надо”. Так вы только сильнее вымотаетесь.
Я люблю йогу, много гулять, делать растяжку или работать в саду;)
3. Помогайте своему организму. Отличное средство - рыбий жир в капсулах. Не противно и очень полезно. Солнышка нам так не хватает, поэтому и витамина Д маловато. Отсюда быстрая утомляемость и нервозность. А вот рыбий жир очень хорошо повышает жизненный тонус, вы бодры и в приподнятом настроении! Натуральные свежие фрукты вместо витаминов - тоже ваши энерго-помощники, не забывайте про них;) И, конечно же, ВЫСЫПАЙТЕСЬ! Бессонница - это первопричина усталости, нервозности и низкой продуктивности в любом деле.
У меня в 2020-2021 годах были проблемы со сном. Причина - я склонна к эмоциональным качелям, тревожности. И они довели меня практически до депрессии, хотя по работе этого было не видно. Но в сентябре 2021 года я взялась за свою голову, стала больше времени отдыхать, нормировать нагрузку, в декабре прекратила тренерскую деятельность ( 2018-2022 я была тренером и автором курсов по копирайтингу), которая вытягивала из меня все ресурсы и перестала вдохновлять. И в итоге сон нормализовался, я стала лучше себя чувствовать и самое главное - учусь отслеживать и контролировать свое состояние (тут работа с психологами и хорошими книгами помогла).
4. Не делайте ничего если не хочется. Не корите себя, а просто расслабьтесь! Если нельзя вообще ничего не делать в этот день, выделить самое-самое главное и сделайте это. Все, что можно перенести на другие дни - переносите. Позвольте себе один день не делать НИЧЕГО. Этот день Отдыха даст вам массу энергии!
Я всю эту неделю болею(( поймала гадский вирус, и дочка тоже болеет. Но все равно мне кажется, если организм устал - заболеть шанс выше. Поэтому важно не упахиваться вусмерть! У дочки нагрузка большая: школа, музыкалка (сольфеджио, специальность, хор), и я решила что воскресенье - день ничегонеделания для нее, и нам, взрослым, нужен такой день. Хотя бы раза два в месяц!
Еще заметила интересную вещь - когда работаешь через силу, получается плохо. И времени больше тратится. И переделывать приходится. Поэтому, если есть возможность, отложить и сделать чуть позже или взяться за другую задачу - сделайте это. Ну а если рабочие/производственные задачи нельзя никак двигать, собираемся духом, даем себе 5 минут на перезагрузку, думаем чем себя отблагодарим, почему нам нужна и важна эта работа, и делаем ее!
5. Проанализируйте, в ресурсе ли вы с собой? Быть в согласии с собой - это одна из главных составляющих движения к вашим целям.
Что означает фраза “быть в ресурсе с собой?” Это означает быть честным с собой. Подумайте и ответьте себе максимально честно насколько то, чем вы занимаетесь по жизни (не только работа, но и жизнь, окружение, дом и обязанности) приносит вам радость. А может наоборот - отнимает энергию. Важно осознать эти моменты и отсечь/делегировать то, что отнимает силы и энергию. Например, уборку, поход за покупками можно поручить домашним или привлечь помощников, например, заказать доставку или вызвать клинера. Главное, быть честными с собой и окружающими, и не принуждать себя к тому, что отнимает ценнейший ресурс - вашу жизненную силу.
Я терпеть не могу рынки, поэтому хожу в магазины. Я очень плохо разбираюсь в музыке, поэтому прошу любимую свекровь заниматься с дочкой музыкой по программе муз.школы. Я потеряла себя в некогда любимом проекте, и после 6 лет работы в нем приняла решение уйти. Всё это помогло мне сохранить ресурсность, т.к. убрала по возможности то, что мне дается сложно.
Если нужно - побудьте сами с собой в одиночестве. Мозг отдыхает, нервы приходят в норму и жизнь снова играет яркими красками! Плюс ко всему рождается масса интересных идей.
Это нормально - хотеть на сутки от всех домашних куда-то уехать и отдохнуть наедине с собой. Поэтому объясните спокойно свою потребность в уединении домашним, они поймут (если поддерживают вас). Конечно, вам и им может потребоваться какое-то время на привыкание к новому ритму жизни, но оно того стоит. Перезагрузка в одиночестве нередко спасает отношения!
Не обязательно срываться в другой город или страну для перезагрузки, можно на сутки снять номер в гостинице вашего города и просто отдохнуть! Или на весь день уехать в парк, лес рядышком. Попробуйте, очень хорошо работает.
Огромную роль в вашем состоянии играет именно честность с самим собой, она позволяет быть в ресурсе, убрав лишнее! Вы живете полной жизнью, а не становитесь заложником замкнутого круга “обязана-должна-надо-угождаю-буду как все”. Будьте счастливы и цените себя!
P.S. Опять-таки, я понимаю, что мы все живем в разных городах и условиях, не всем советы подходят, я просто делюсь тем, что мне помогает:)