Осенью и зимой иммунитет человека нуждается в поддержке. Врач-педиатр Марьям Сайфулина рассказала, какие продукты стоит употреблять, чтобы укрепить здоровье. Об этом сообщило РИАМО.
По словам специалиста, в этот период крайне важно уделять внимание физическим нагрузкам. Врач пояснила, что бег является одним из лучших видов спорта для поддержания иммунитета, особенно для тех людей, которые страдают от проблем с малым тазом. Он помогает улучшить кровообращение в легких, из-за чего кислород поступает к клеткам. Однако если такой вид нагрузки человеку не близок, то можно выбрать любой другой спорт.
Кроме того, Сайфулина посоветовала употреблять осенью и зимой больше зеленых фруктов и овощей, так как они являются источником витаминов D, B6 и B12, передало utro.ru.
«Витамины В6 и В12 участвуют в кровоснабжении, в выработке иммунитета, поэтому пища должна быть сбалансирована. Необходимо принимать эти витамины в виде пищевых добавок, а также употреблять в пищу продукты, содержащие эти витамины, например, фрукты и овощи, окрашенные в зеленый цвет — это зеленые яблоки, зеленый лук, травы: петрушка, укроп», — рассказала врач.