Один из самых простых способов снизить стресс - это забота о себе. Когда ты заботишься о себе в самых простых вещах в мозг поступает сигнал - "всё хорошо, меня слышат". Навык заботы о себе тренируется также, как и все остальные навыки. Задайте себе всего лишь один вопрос: "Что я могу сделать для себя прямо сейчас, чтобы мне стало легче/спокойнее"?
Как правило, нашему телу нужны вполне простые вещи - еда, вода, движение, сон, тишина, свежий воздух. Во время стресса часто человек замирает и не двигается и это одна из реакций организма на стресс. Но есть и другая реакция - обратная замиранию, - действие. Простая забота о себе - действие, выводит из замирания и буквально вдыхает в вас жизнь и силы. "Что я могу сделать для себя прямо сейчас, чтобы мне стало легче/спокойнее"? Чашка чая, прогулка, пол часа тишины - это вклад в ваше эмоциональное спокойствие, расцените это сейчас так и сделайте эти вклады регулярными.
Другая вещь, которая важна при стрессе - это "бережный режим". Даже шёлковые вещи мы стираем на деликатном и бережном режиме, чтобы они не испортились и дольше служили. Но к себе мы часто относимся более жестко и потребительски. Мы 24/7 хотим быть продуктивными и всё успевать. Но правда в том, что мы не роботы и не машины. Быть к себе, по-настоящему, бережным и милосердным - это тоже ваш вклад в своё спокойствие. И в спокойствие вокруг себя.
Третья вещь, которая помогает снизить стресс - это рутинные, ежедневные действия - пробуждение в одно и то же время, сон - в одно и то же время, вечерняя прогулка, хотя бы пол часа. Всё это сейчас важно, как никогда. Когда мы переводим своё внимание и энергию на то, что мы можем сделать, то оказывается очень много того, что в наших силах. Спокойствие каждого из нас это ценный вклад в общее спокойствие. Мир меняется и будет меняться дальше. Выбирая те действия, которые будут для тебя созидательны - ты увеличиваешь свой внутренний запас силы и энергии. И то, и другое сейчас особенно нужно. Берегите себя и сохраните себя, проходя через это непростое, турбулентное время..