Самая простая медитация — это обычное свидетельствование.
Существуют сто двенадцать медитационных техник, но свидетельствование — основная составляющая всех этих ста двенадцати техник. Поэтому в моем понимании, свидетельствование — вообще единственная техника. Все эти сто двенадцать техник лишь способы свидетельствования. Сама основа, дух медитации — это обучение свидетельствованию.
Вы видите дерево: есть вы, есть дерево, но неужели вы не видите кое-что еще? Еще есть вы, наблюдающий за деревом; еще есть свидетель в вас, который наблюдает за тем, как вы наблюдаете за деревом. Мир не разделен лишь на объективное и субъективное. Существует что-то еще, что лежит за пределами их обоих, это и есть медитация.
Поэтому в каждом своем действии... и я не хочу, чтобы люди просто сидели час или полчаса по утрам или вечерам. Медитация такого рода ничего не даст, потому что если вы медитируете один час, то остальные двадцать три часа вы будете делать прямо противоположное.
Медитация может захватить вас полностью, потому что свидетельствование это такая техника, которая может длиться все двадцать четыре часа в сутки. Когда вы едите, не надо отождествляться с тем, кто ест. Есть пища, есть тот, кто ест, и есть вы, наблюдатель. Когда вы идете, пусть тело идет, а вы просто наблюдайте. Мало-помалу, в вас выработается навык. Это простой навык, поэтому рано или поздно вы научитесь наблюдать даже за мелочами...
Вот ворона, она каркает... вы слушаете. Присутствуют двое: объект и субъект. Но неужели вы не замечаете свидетеля, который видит обоих? Есть ворона, есть слушающий, и при этом есть некто еще, кто наблюдает за ними обоими. Это все очень просто. Далее вы сможете погружаться еще глубже: вы научитесь наблюдать за собственными мыслями, за собственными эмоциями, настроениями.
Неправильно говорить: «Я грущу». На самом деле, вы просто свидетельствуете, как вас обволакивает туча грусти. Приходит злость — просто свидетельствуйте. Незачем сокрушаться: «Я злюсь». Вы никогда не злитесь — это попросту невозможно; вы всегда остаетесь только свидетелем. Злость приходит и уходит, а вы лишь отражаете ее, словно зеркало. Что-то приходит, отражается и уходит, но зеркало остается пустым и чистым; отражения не оставляют на нем ни единой царапины.
Свидетельствование — это нахождение вашего внутреннего зеркала. Если вы просто будете наблюдать за своими мыслями - они исчезнут. Внезапно вы окажетесь в неслыханной доселе тишине.
Если вы будете наблюдать за своими настроениями — за злостью, печалью, радостью, — внезапно все они исчезнут, и вы ощутите еще большую тишину.
И дальше уже нечего будет наблюдать — произойдет переворот. После этого энергия свидетельствования развернется к самой себе, потому что ей больше ничто не будет мешать; на ее пути не останется никакого объекта. Слово «объект» очень красиво. Оно попросту означает то, что препятствует, мешает вам.
Если ваше свидетельствование не встретит никакого препятствия, то оно просто развернется к самому себе — к источнику. И это и есть тот самый миг, когда человек становится просветленным.
Из книги Ошо "Путь мистика"
С Любовью и Благодарностью поделилась Сова
#ошо #медитация #осознанность #любовь