🏋♀ В жизни мы сталкиваемся с различными видами нагрузок. В любой момент нам может потребоваться сила и умение выдать высокую мощность за короткое время или, наоборот, работоспособность на длинных дистанциях, выносливость. Бесконечное количество подобных «заданий» предлагает нам сама жизнь — связанных ли с работой, бытом, хобби, взаимодействием с другими людьми. Наше тело самой эволюцией предназначено для выполнения широкого спектра задач.
Подход к физическому развитию, который лежит в основе кроссфита, базируется на том, что истинная физическая подготовленность — та, которая позволяет эффективно выполнить любое задание! На практике это означает, что атлеты не ограничиваются жесткими рамками заданного количества подходов, периодов отдыха, повторений, упражнений, порядка их выполнения, программ, периодизации и т. д. Чтобы успешно решать непредвиденные и неожиданные задачи, тренировки также должны отличаться широким спектром движений, их сочетаний и интенсивности выполнения.
Если мы загоняем себя в рамки и начинаем тренироваться однонаправленно, например, только низкоинтенсивно бегать, то какие-то функциональные системы нашего организма просто перестают работать, какие-то функции тело перестает выполнять, что неизбежно приводит к дисбалансу и болезням.
Энергию, которая необходима нам для жизни, обеспечивают 3 метаболических пути: фосфагенный (или креатинфосфатный), гликолитический (или лактатный) и окислительный (или аэробный).
Первый путь, фосфагенный, является доминирующим в ходе упражнений, выполняемых с высокой мощностью и продолжительностью не более 10 секунд. Второй путь, гликолитический, является доминирующим в ходе упражнений средней интенсивности продолжительностью до нескольких минут. Третий путь, окислительный, является доминирующим в ходе упражнений низкой интенсивности продолжительностью более нескольких минут.
Тотальная физическая подготовленность — такая, которую стимулирует и обеспечивает система CrossFit, — требует развития способностей и проведения тренировок, активирующих каждый из этих трех путей или механизмов. Для здоровья и по-настоящему полноценной жизни необходим разнообразный тренинг, который вы найдете как в групповых, так и в индивидуальных занятиях в нашем клубе. Чтобы записаться на бесплатную тренировку, пишите нам в сообщения сообщества vk.me/crossfitekb! 💪🏻👊🏻
