Вопросы и мысли, связанные с похудением, будут присутствовать в нашем мире всегда. Ниже перечислены примеры диет, с помощью которых можно убрать несколько лишних килограмм, если поджимает время.
Жиросжигающая
Главное правило – это потребление тропических плодов, способных расщеплять жироотложения. Меню – ананасы (50 кал. на 100 гр.). Этот фрукт положительно влияет на пищеварительные процессы и улучшает метаболизм.
3 дня на обед и ужин употребляется ананас (100-120 гр.). Потребуется снизить калорийность завтрака, натощак пить лимонный напиток. Приготовление напитка: стакан теплой воды и две дольки лимона. Отжать сок или растолочь, смешать с водой.
Топ фруктов жиросжигателей: киви, манго, грейпфрут, ананас, брусника, инжир.
Гречневая диета
Следующий эффективный способ — активное употребление гречки. Весь рацион состоит только из гречневой каши. Она положительно влияет на пищеварение, метаболизм и дает организму дополнительную энергию, нормализация холестерина в крови. Гречка содержит витамины, минеральные элементы, растительную клетчатку. Соблюдая эту диету, возможно избавиться от 2-4 кг.
Основные правила:
- всего съедать 400-500 гр. (можно заменить бульоном, добавив туда гречки);
- выпивать вашу суточную норму воды. Расчет нормы: ваш вес умножить на 31 (ответ получается в миллилитрах);
- прием каши разделить на несколько, обращая внимание на количество (такое деление позволяет уменьшить чувство голода);
- разрешается добавлять в кашу нарезанное яблоко или сухофрукты;
- гречка может привести к вздутию живота, можно принимать препараты, препятствующие газообмену (если это приносит дискомфорт);
- необходимы физические нагрузки (упражнения для сжигания жира и уменьшения талии можно посмотреть ниже). Вы должны учитывать состояние вашего здоровья, физическую подготовку.
Кефирная диета
Эта диета основана, в основном, на употреблении нежирного кефира (0,1%-2% жирности). Можно разделять приемы «напитка» на несколько раз. Если сложно придерживаться этого варианта, существует более щадящий вариант с добавлением фруктов, заменой кефира на домашний йогурт. Снижение веса происходит из-за низкокалорийности рациона и благодаря тому, что кефир действует на выделительную систему (мочегонную). Эта диета простая, доступная. Темпы похудения быстрые.
Диета рассчитана на короткий срок. При длительном соблюдении может развиться гастрит, расстройство кишечника, образование камней, диета пагубно влияет на организм, пищеварительную систему. После завершения ограничений все сброшенные килограммы быстро возвращаются.
Соблюдая все требования диет, можно добиться желаемого результата. Нужно помнить, что все быстро ушедшие килограммы в скором времени вернутся, если дальнейшее питание не будет правильным.