В своих прошлых статьях я рассказывала вам о том, почему и для чего решила полностью пересмотреть свой рацион питания.
И нет, речь идёт не о какой-то экспресс-диете со скоропортящимися результатами.
Я имею в виду философию питания, которая подразумевает фундаментальный и системный подход к ежедневному меню.
.
.
Когда же я тщательно изучила основные направления здорового питания, то смогла обнаружить те самые причины, которые и заставляют наш организм откладывать излишки энергии в виде жира на нашей талии.
.
Сахар и кортизол — вот главные виновники стремительного увеличения массы тела!
Почему? Все очень просто, друзья! Кортизол — это гормон, который вырабатывается в нашем организме в период стрессов.
А что мы делаем, когда получает мощный заряд негативной энергии?
Конечно, бежим в ближайшую кондитерскую и пытаемся заесть стресс сладкой вкуснятиной!
В итоге организм получает ударную дозу глюкозы, впрыскивает в нашу кровь заряд эндорфинов, и дарят нам краткосрочное ощущение радости и счастья.
К слову, его действие быстро сходит на «нет», а «подсевший» на глюкозу мозг будет требовать все новые и новые дозы сахара!
.
Все бы ничего, вот только очищенный сахар — это настоящий яд для тела человека.
- Во-первых, он всегда провоцирует переизбыток килокалорий, который наш организм тут же заботливо трансформируется в жир и откладывает запасы в районе живота и талии.
- А во-вторых, пагубное влияние этого продукта на здоровье уже давным-давно доказано! Именно рафинированные сахара становятся причиной сахарного диабета, проблем с печенью и почками, возникновения сердечно-сосудистых патологий и, разумеется, ожирения.
Как же нам нейтрализовать эти пагубные факторы?
▪ Ищем альтернативу очищенному сахару
Это могут быть спелые фрукты, мед и сухофрукты, за сладость которых отвечает фруктоза.
В отличие от рафинированного сахара, в ней есть много полезных микроэлементов, которые необходимы нашему организму для нормального функционирования.
.
К тому же, наш организм гораздо лучше воспринимает и усваивает фруктозу.
А значит будет использовать эту энергию по назначению вместо того, чтобы формировать жировые запасы на чёрный день!
.
Правда, здесь нам не стоит забывать про чувство меры, ведь как ни крути, но фрукты и мед тоже таят в себе много калорий, которые при переизбытке будут вылезать боком.
▪ Никакого стресса!
«Как в современном ритме жизни избегать стресса?!», — вполне резонно спросите вы.
Секрет не в том, чтобы избегать стрессовых ситуаций, а в том, чтобы правильно на них реагировать
И в таком контексте нашим лучшим помощником в очередной раз становятся медитативные практики.
.
Да, друзья, именно медитации позволяют нам сохранять внутренний покой и гармонию даже в момент, когда вокруг бушует буря. И скажу вам на своём личном опыте — благодаря этим практикам, я практически всегда остаюсь невозмутимой и спокойной.
Просто попробуйте хотя бы в течение одного месяца практиковать медитации, и сами сможете убедиться в их эффективности!
.
С искренней верой в каждого, ваш мастер Вселена.💫
Приглашаю всех желающих в 👉 Телеграм-канал "ПОРА ПРОСНУТЬСЯ", где я ежедневно делюсь материалами по Духовному Росту и даю подсказки на основе тенденций каждого дня
❇️ РЕКОМЕНДУЮ ПОЧИТАТЬ:👇
💥 Яндекс Дзен теперь показывает новые статьи только подписчикам! Подпишись чтобы мы не потеряли нашу "дружескую связь" ведь впереди еще столько интересных статей и видео! 🙏❤️