Подбираешь функциональную спортивную форму или бегаешь в чем захочешь?
Бег – занятие, на которое уходит много времени в процессе тренировок. Поэтому выбор некомфортной одежды может иметь последствия.
Занятия бегом являются одними из самых легких способов поддерживать форму тела. Многие бегают в том, что есть дома. Такой подход, разумеется, радует, но и может иметь некоторые минусы.
Одежду из каких материалов выбирать для бега?
Материалы из натуральных тканей, такие как хлопок и лен, впитывают влагу, таким образом невозможно отвести ее от тела. Это неприятно и может привести к переохлаждению. Также такие материалы, набирая влагу тела, могут натирать кожу и доставлять дискомфорт.
Выбирайте синтетические материалы для бега. Синтетические ткани позволяют поту испаряться. При физических нагрузках в жаркую погоду они предотвращают перегрев, а в холодную сохраняют тепло.
Какие еще есть преимущества синтетической формы перед хлопковой?
Одежда эластична, сохраняет форму, образует эффект второй кожи и, самое главное, не нарушает теплообмен.
Многие профессиональные спортсмены используют поддерживающую, компрессионную одежду.
Что такое компрессионная одежда?
Компрессионная одежда снижает напряжение мышц и суставов. Она более плотно прилегает к телу и позволяет лучше чувствовать каждое движение. Тем самым, сила движений увеличивается, а усталость минимизируется. Компрессия улучшает ток крови, позволяя мышцам быстрее восстанавливаться после интенсивной тренировки.
Какие основные критерии выбора спортивной одежды?
- Выбирайте экипировку, в которой будет комфортно. Она не будет сковывать движения и доставлять дискомфорт;
- Чтобы одежда не натирала, швы должны быть плоские;
- Одежда для бега должна обладать дышащими свойствами и хорошо отводить влагу;
- Для тренировок в темное время суток одежда должна иметь светоотражающие вставки.
Для летней одежды подойдут комплекты с сетчатыми вставками, которые хорошо пропускают воздух и обеспечивают вентиляцию. Для демисезонной и зимней пробежки нужно выбирать многослойную одежду с термобельем.
Подходите к выбору экипировки грамотно, заранее продумывайте, при каких условиях вы будете бегать. Мы знаем, для домашней тренировки не хочется переодеваться, но бегать в домашней пижаме все-таки не лучший вариант. Поэтому подготовьте спортивную одежду, если вы бегаете на дорожке WalkingPad. Домашние пробежки станут комфортнее.
P.S. Читайте и другие наши статьи, посвященные беговым тренировкам.
- «Всё ли вы знаете о беге? Разбираемся в главных заблуждениях»