Люди, которым небезразлично здоровье знают, что норма артериального давления - 120/80. Всё, что выше 140/90 опасно и может привести к инфарктам и инсультам. Это чистая правда.
Однако, всегда необходимо помнить, что это утверждение верно, только когда повышение давление происходит в состоянии полного эмоционального и физического покоя, на протяжении минимум 3-4 недель. Только в этом случае врачи диагностируют гипертонию и начинают лечение таблетками.
Во время любых, даже минимальных, физических нагрузок давление и частота пульса повышаются. Во время любых эмоциональных состояний, как позитивных (радость, удовольствие, эйфория, интерес) так и негативных (злость, раздражение, тревога, страх) давление и пульс ведут себя точно так же, как и во время физической нагрузки, хотя человек при этом остаётся сидеть или даже лежать. В этот момент давление и пульс могут выходить за условные рамки нормы. Это и есть главная причина скачков давления.
Что касается физических нагрузок, здесь всё просто. Измерять давление есть смысл, только после 15-20 минут отдыха.
С эмоциями всё гораздо сложнее. Они точно так же влияют на давление, как и нагрузки, но вот отключить их гораздо сложнее, порой просто невозможно. Отдых здесь не поможет, а может даже усилить тревожность, страх или обиду.
Ещё один неприятный нюанс: поначалу скачки давления на фоне тревоги и страха, подавленной злости, обиды кратковременны и неопасны, но если это продолжается пару лет, то рано или поздно сосуды спазмируются, давление будет повышено всё чаще и чаще, затем постоянно и это может привести к инфарктам и инсультам.
Регулярный физические нагрузки в такой ситуации крайне полезны, но ещё важнее убрать тревогу, страх и подавленный негатив, тогда ваше давление вернётся в норму быстро и навсегда.
Часто мы даже не замечаем, как подавляем обиду и злость на близких и дорогих нам людей, а потом удивляемся почему давление скачет?
Ради эксперимента, прямо сейчас почувствуйте сильную злость (лучше вспомнить что-то личное) и обратите внимание на то, что происходит в вашем теле?
Почувствовали, как напряглись мышцы шеи, рук, спины, как заколотилось сердце и появилась пульсация в голове? Если не почувствовали, значит, вы плохой актёр и злость не удалась. Попробуйте ещё раз! Вспомните ситуацию, где вам хотелось рвать и метать, не сдерживайте себя! Почувствуйте, как реагирует тело. У всех живых людей в жизни происходят подобные ситуации, это нормально. Но многие люди это подавляют сначала сознательно, а потом и бессознательно.
Так происходит регулярно. Мы перестаём замечать это постоянное мышечное напряжение, вызванное подавленными негативными эмоциями. Это и есть причина головных болей, остеохондроза и скачков давления. Особенно тяжело и опасно это происходит, когда вы усилием воли ежедневно подавляете в себе негатив. Ведь вы же воспитанные и культурные люди, не так ли?
К сожалению, чем выше ваш культурный уровень, тем выше вероятность гипертонии, инфаркта и онкологии. Потому что причина этих проблем со здоровьем в очень хорошем умении подавлять негативные эмоции - в этом вся суть воспитания. Культурный человек всегда вежлив и невозмутим, но платит за это здоровьем.
Что делать? Как перестать подавлять негатив, но при этом остаться в рамках приличий, никого не обидеть, не ухудшить отношения с близкими и стать здоровым?
Записывайтесь на бесплатную онлайн-диагностику по психотерапии, где я расскажу, что как перестать быть в тревоге, страхе, перестать подавлять негативные эмоции, чтобы стать здоровым и при этом улучшить взаимодействие с окружающими вас близкими людьми.
Ведь многие из нас готовы подавлять в себе что угодно, даже ценой своего здоровья, лишь бы близким было хорошо?
Такие жертвы излишни. Нормальное давление без таблеток - это реально. Хорошие отношения с близкими без вреда для здоровья тоже.
Записаться на бесплатную психологическую диагностику, пишите в WhatsApp: +7 965 307-35-20
УВАЖАЕМЫЕ ПОДПИСЧИКИ, К СОЖАЛЕНИЮ НЕ УСПЕВАЮ ОТВЕЧАТЬ ВСЕМ НА ВОПРОСЫ В КОММЕНТАРИЯХ, ДЛЯ ЭТОГО Я ОРГАНИЗОВАЛА ПРЯМЫЕ ЭФИРЫ НА СВОЕМ КАНАЛЕ YOUTUBE, ГДЕ Я ОТВЕЧАЮ НА ВОПРОСЫ ЗРИТЕЛЕЙ. ПРЯМЫЕ ЭФИРЫ ВЕДУ КАЖДУЮ СРЕДУ В 19:00 ПО МСК. ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, ПРИХОДИТЕ И ЗАДАВАЙТЕ ВОПРОСЫ В ЧАТЕ ПРЯМОГО ЭФИРА.
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCZoM3lAzSuBC5Md8mOL2isg
С уважением, Анна Кореневич, врач-кардиолог, кандидат медицинских наук, клинический психолог. Если всё это написать покороче, то получится кардиопсихолог.
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР "СЕКРЕТЫ КАРДИОПИТАНИЯ":
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР "STOP КАРДИОНЕВРОЗ":
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР "КАК ЖИТЬ ПОСЛЕ ИНФАРКТА?":
Telegram: https://t.me/anna_korenevich
Вконтакте: https://vk.com/cardioanna