В йоге есть шесть действий, - шаткарма/ техники очистительные . По важности они не уступают асанам и пранаяме. Без них, я не знаю как можно достичь результата.
Сейчас про гандуша. Аюрведическая процедура, уход за полостью рта. Лёгкий, бюджетный метод сохранения здоровой полости, и не только. Тут и пищеварение, и активное движение лимфы, и мауна, и улучшение настроения. Пробуйте, процедура совершенна безопасна. Потом делитесь опытом!!
Кавала – полость, гандуша – полоскание, граха – удержание.
Кавала гандуша (kavala gandusha) - полоскание горла: масло (любое растительное, кунжутное считается самым питательным для зубов, костей/ понижает вату) ст.л набираете и перемешиваете со слюной во рту минут 10-15. Мне нравится кунжутное масло, и по вкусу, и запах у него приятен мне, и промасливания с ним подходят сейчас, но это всё сугубо индивидуально. Есть нерафинированные масла подсолнечника, тоже очень приятные. Не тёмные масла, светлые. Добавить визуализацию позитивно, как масло лимфу очищает, вытягиваются ненужные микробы, заживают все микротрещинки.
Кавала граха (kavala graha): масло держится во рту, не смешивается.
Вначале чистим зубы и язык, потом масло. В конце процедуры масло выплёвываем. Ополоснуть полость рта водой, можно добавить чуть-чуть уксуса, и такой лёгкой уксусной водицей ополоснуть рот.
Процедура – терапевтическая, используется для профилактики, а иногда и лечения различных заболеваний дёсен, зубов, горло, уши. Укрепляет дёсны и зубы, предупреждает кариес, восстанавливает эмаль, чудесным образом убирает ненужный запах изо рта, полость рта дольше остаётся чистой.
Устраняет сухость лица, кожи, смягчает бронхи, согревает, успокаивает, улучшается голос :) Кавала гандуша расслабляет и одновременно укрепляет челюсть, попробуйте) а значит расслабляет и укрепляет мышцы малого таза. Удивительным образом действует на многие органы, снижается нервозность, сон улучшается – промасливание снижает вата дошу, и даже может пройти лёгкая степень псориаза, знаю такие случаи.
Гандуша улучшает внешний вид, я не знаю как :) разглаживает морщинки. Пищеварение кстати, тоже улучшается – в утренние часы, апана-вайю сильная (она должна быть утром сильная, если вялая, что-то не так с вами) апана отвечает за выделения. Если мы делаем гандушу, а ещё и уддияну/агнисару или наули, это ещё дополнительные толчки к действию – опорожнение происходит быстрее.
Терапия, это когда токсины собираются с поверхности языка, со слюной выводятся из организма. Удаляется слизь из горла и носа, лимфа очищается.
Есть ещё виды гандуш, в которых смеси подбираются в зависимости от преобладающей доши, там разные настои используются из масел аюрведических, молоко, мёд, и даже моча пациента, растения, пасты. Это уже нужно с докторами аюрведы консультироваться.
В начале практики можно замечать симптомы лёгкого головокружения, головной боли, небольшую боль в желудке, высыпания на коже, обильное слюноотделение, выделения лор, и гинекология, желание съесть больше нормы. Если это лёгкие симптомы, - радуйтесь :) потому как гандуша начала действовать.