Личные границы – это психическое восприятие себя, которое позволяет ощущать / сохранять свою целостность.
Когда ваши границы нарушаются, вы ощущаете нарушение своей целостности. Это как будто кто-то без спроса захватывает вашу психическую территорию и топчется на ней, принося вам боль и страдания.
Когда вы нарушаете границы другого человека, то вы захватываете чужую территорию, но при этом вы и свою целостность тоже нарушаете, потому что психика всё равно ощущает это как нарушение границ – с той или иной стороны.
Если мы не умеем сохранять свои границы ни изнутри, ни снаружи, то мы становимся уязвимыми.
Нарушение границ с любой стороны неминуемо превращается в конфликт. Это сродни закладыванию бомбы замедленного действия: обязательно рванёт, если вы позволяете кому-то зайти слишком далеко или сами заходите слишком далеко.
Поэтому общаться, когда со всеми без разбору душа нараспашку, — это не экологично по отношению к себе, в первую очередь, и провокация других на нарушение ваших границ. Особенно если вы сами об этих границах не сообщаете, зачастую их не осознавая.
Если же вы прямо и ясно сообщаете о своих границах, но человек всё равно продолжает их нарушать, то пора задать себе вопрос, зачем вам нужно это терпеть. Какую пользу вы от этого получаете?
Экологичнее раскрываться в отношениях постепенно, как бутон цветка: мало-помалу, неспеша раскрывать своё сердце, сохраняя комфортный для себя ритм сближения.
Смотри внимательно, кто достоин быть тебе другом и кто творит добро для тебя, кто поливает твой цветок сердца и бережёт его, а кто топчет твой цветок души ногами и рвёт его лепестки. Осознанно вступай в контакт и выбирай, с кем и насколько тесно поддерживать отношения, постоянно себя спрашивая, как мне сейчас рядом с этим человеком, что я чувствую рядом с ним, зачем и почему я удерживаюсь в этом сейчас.
А для того, чтобы понять, что мы готовы позволить другим, а что категорически не готовы, где заканчиваются наши границы и где начинается чужая территория, нужно начинать с себя, а точнее – со своего Я. Сперва навести порядок и осознанность на своей территории, разобравшись с тем, что я чувствую, оценив, каковы мои ценности, желания, потребности, установки, принципы, ограничения, какие цели я ставлю перед собой, каким вижу своё будущее.
Наши границы напрямую зависят от того, каковы наши ценности, что мы определяем как важное и не важное для себя, очерчиваем как главное и второстепенное, от чего мы готовы или не готовы отказаться.
Определение своих границ – занятие познавательное и одновременно самопознавательное: в этом процессе всё начинается с познания и утверждения самого себя.
Определение своих границ — это определение своего места в жизни, определение и утверждение своих убеждений, потребностей, интересов, мотивов, целей и ценностей.
И вот несколько вопросов, которые могут помочь в этом:
~ Что для меня важно и ценно в жизни?
~ Какое место в моей жизни занимают взаимоотношения?
~ Каковы мои отношения и насколько я ими удовлетворен(а)?
~ Продолжаю ли я поддерживать болезненные, опустошающие меня отношения из страха одиночества или из других страхов (например, из страха испытать злость, гнев, отвращение, стыд, вину)?
~ Насколько я посвящаю своих партнёров по коммуникации в свои дела? Насколько я им доверяю? И почему?
~ Сколько времени я готов(а) вкладывать в отношения, а сколько времени я хочу оставлять для общения с самим собой?
~ Чем я готов(а) пожертвовать, от чего готов(а) отказаться, и что я получаю от этого взамен?
~ Зачем мне нужно терпеть и жертвовать, если я не получаю ничего для себя приятного и полезного взамен?
~ Что я могу сделать для себя, чтобы восстановить свои нарушенные границы и чтобы определить, что для меня в приоритете – важно и ценно?
~ Чем я могу порадовать себя и как это вписывается в мои отношения?
~ Могу ли я открыто говорить обо всех своих чувствах и обсуждать свои потребности в отношениях?
~ Могу ли я открыто обсуждать все чувства и потребности моих партнёров по коммуникации?
~ Если нет, то что и почему меня останавливает это делать?
~ Выбираю ли я оставаться в этих отношениях или я терплю от безысходности?
~ Как я себя чувствую в этих отношениях? Как это согласуется с моими ценностями и приоритетами?
Ещё мои статьи на эти темы:
_____
Ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить выпуск следующих статей!