Может ли человек прожить жизнь, не испытывая эмоций? Позитивные: восторг, интерес, нежность, радость — наполняют душу, негативные же: злость, гнев, зависть, ярость — разрушают нас.
Но эмоции — лишь внутренний отклик на внешние обстоятельства, воздействие ума на тело. Так как реагировать на негативные эмоции, если они захлестывают нас полностью?
Мы попросили ответить на этот вопрос учеников Школы Гивина. И предлагаем вашему вниманию несколько ответов.
Андрей Башун, инструктор практик осознанности, писатель:
«Есть два крайних варианта: подавлять негативные эмоции или идти у них на поводу. Оба деструктивны: приносят вред самому человеку и его окружению. В первом случае накапливаются в организме как неразрешенная энергия в виде зажимов, напряжений, в итоге приводящая к срыву. Во втором случае, как правило, конфликты со всеми вытекающими.
Понимая процесс воспитания человека жизнью через окружающий мир, необходимо развивать в себе осознанность! Тогда я могу отследить подъём эмоции на самом начальном ее этапе и держать её на контроле! Тогда я ею управляю, а не она мною! Я остаюсь хозяином положения и всегда увижу выход из самой сложной ситуации.
Кажется парадоксальным, но нам надо научиться осознавать не только негативные эмоции, но и позитивные. Сильные позитивные эмоции могут являться таким же стрессом для организма, как и негативные!»
Александра Сарапеня, инструктор практик осознанности, архитектор:
«Во-первых, надо повышать осознанность, то есть внутреннего наблюдателя безоценочного для того чтобы осознавать, что происходит с личностью в каждый момент времени. И уметь наблюдать за своими эмоциями, как они проявляются в теле? Какие ощущения? Потому что негативные или тяжелые эмоции будут проявляться чаще в виде болезней, когда мы их подавляем, убегаем, не принимаем.
А тут мы даем им место в нашем теле. Безоценочно. Принимая их, как любой цвет радуги. И уже наполовину становится легче. Постепенно появляется все больше силы не обливать своим негативом людей вокруг. А более экологично их проявлять.
Хороший способ, если захватили сильные эмоции, — пойти уединиться. И выразить их через движение, через крик, через танец, через дыхание. То есть пропустить через себя эту вибрацию эмоции, чтоб она не законсервировалась в теле».
Таня Антошина, художница:
«Эмоции нужно выражать, однозначно. Это экологично по отношению к себе, своему здоровью. У меня так сложилось, что если мне что-то не нравится или я не согласна, а человек имеет для меня какую-то значимость (не посторонний), то я открыто ему говорю: «Я с этим не согласна», или: «Мне это не нравится», или вежливо: «Я бы это сделала по-другому».
Иногда я выгляжу в этом случае не очень вежливой или вообще белой вороной, если высказываю мнение против всех. Но у меня не накапливается зло или обида, негативные чувства быстро проходят.
Если же по какой-то причине так не происходит, то меня это очень расстраивает. Например, человек меня просто раздражает какими-нибудь качествами. Тут важно сдержаться и прямо не сказать ему то, что я о нем думаю. В этом случае я работаю над собой, понимая, что он мое зеркало. Как правило, через короткое время раздражение или злость проходит.
И еще: если вдруг ты понял, что погорячился и был неправ, нужно сразу же извиниться, не ждать и не откладывать на потом».
Валерий Полеонов, психолог:
«Если коротко, то в любом случае выражать негативные эмоции нужно так, чтобы не ранить и не обижать других людей. Можно уйти в лес покричать. Лучше, если удается их наблюдать, просто наблюдать, как поднимаются такие программы. Если с эмоциями связан конкретный человек, то можно просто строить “мостик любви” от сердца к сердцу и генерировать любовь. Любую негативную эмоцию можно трансформировать в любовь. Это такой внутренний труд».
Татьяна Сабельфельд, пенсионер:
«У меня это происходит уже на автомате: если любой негатив, то сразу ВСЁ внимание в тело и искренняя благодарность. Напряжение уходит сразу. Это приходит с практикой благодаря Школе».
Уважаемый читатель, а как вы реагируете на негативные эмоции? Если вам интересно, ставьте плюс в комментариях, и в следующей статье мы расскажем о конкретных практиках, которые позволяют справляться с негативными эмоциями.
Читайте также:
Не убивай себя своими эмоциями!
Как взять руль управления жизнью в свои руки?
Принцип общения с самой Жизнью
Ставьте 👍 лайк, если нашли что-то полезное для себя и подписывайтесь на наш канал!
#пробуждение #школагивина #осознанность #пробуждениесознания #пробуждениедуши #самопознание #духовноеразвитие #негативныеэмоции #эмоцииичувства #эмоциональноесостояние