Многие люди страдают вздутием живота. Иметь живот, похожий на воздушный шарик, — это не только привилегия чревоугодников или любителей пива.
Каковы причины вздутия живота?
Во-первых, это признак того, что вы пьете недостаточно воды. Положа руку на сердце - это правда? Вот почему вы обезвожены и раздуты. Алкоголь и кофе также необходимо компенсировать еще шестью-восемь стаканами воды. Когда организм страдает от нехватки воды, возникает задержка воды и синдром вздутия живота. Поэтому пейте много воды.
Запор – еще одна причина. У вас просто проблемы с опорожнением, и ваш желудок наполняется. Вам нужно добавить больше клетчатки в свой рацион, потому что газы, которые естественным образом выходят наружу, остаются в ловушке за фекалиями, которые не могут быть выведены из организма. Потребляйте клетчатку постепенно, хлеб из непросеянной муки вместо белого хлеба и ешьте больше семян.
Стресс также виноват в вздутии живота. Таким образом, мозг мешает пищеварительной системе работать должным образом. Это приносит не только запор, но и боль в желудке.
Вы едите слишком быстро. Нужно медленно жевать и глотать - иначе вы пострадаете от проблемы, которую мы здесь решаем. Всегда глотайте и ешьте маленькими порциями.
Углеводы являются спорным вопросом по нескольким причинам. Вздутие живота – одна из главных причин отказа от них. Исключите сахар, алкоголь и замените их овощами и фруктами.