Привет! Одна Мадам тут сильно загналась, как ей избавиться от скрытой агрессии. Говорит, и посуду била, и подушку пару раз помяла от злости, и в спорт ударилась вроде. И все впустую.
ПРО СКРЫТУЮ АГРЕССИЮ (она вас одолевает из-за нерастраченной энергии)
Каждый человек когда-то злится. Негодует. Нервничает. Это в порядке вещей. Но в норме этот "коктейль" неприятных чувств успешно сливается. И злость, агрессия рассеивается. Но у некоторых данный "коктейль" застаивается и сильно портит жизнь!
Бить подушку или боксерскую грушу...
Усиленно тренироваться дома, на природе или в зале... (Если, конечно, здоровье позволяет)
В действительности все эти вещи должны работать. Ослаблять напряжение, гасить лишний пыл. Убирать внутреннюю агрессию. Это ж золотой стандарт. Просто и доступно.
Видимо у нашей героини было огромное количество скрытой агрессии, и она слишком мало работала над ней. То есть, ей банально не хватило эффекта.
Откуда у нас берется агрессия внутри? Она вытекает из неприятного чувства - гнева. Мы гневаемся, значит наш вектор лежит в направлении определенной цели, но до нее никак не достать. При этом нам надо получить ее, иначе взорвемся. Может, цели слишком глобальные? Может их достичь нереально на данный момент? Может нет инструментария?
Считается, что гнев представляет собой "энергетическую субстанцию".
Так вот, сейчас трудно отыскать человека, который бы страдал от избытка энергии. В основном люди жалуются на ее нехватку.
Если же вас беспокоит скрытая агрессия, разрывающая вас изнутри и желающая выйти наружу, значит, у вас образовался излишек энергии. И чтобы не довести себя до самого плохого состояния, попробуйте: а) себя выматывать положительными способами (спорт, ну в крайнем случае ходьба, генеральная уборка дома или возле дома); и б) ставить более легкодостижимые и зажигательные цели.
БЬЕМ ПОДУШКУ И ТРЕНИРУЕМСЯ ДО УПАДУ (или выбираем уборку, ходьбу)
Агрессия так и прет наружу... Ты не даешь ей выйти, чтобы не натворить дел. Но и проглотить ее не получается. Что с этим делать? Не смейтесь, но реально пора идти бить подушку. Надавайте ей как следует. Если постараетесь, мгновенно почувствуете эффект.
Неплохо, если найдете возможность побить боксерский мешок или грушу. Можете в процессе визуализировать, то есть представлять, что вы расправляетесь с соперниками, вашими злопыхателями или бьете по раздражающим вас обстоятельствам.
Также попробуйте увеличить спортивные нагрузки. Ваша задача - закончить тренировку полностью выдохшись. И будет точно не до скрытой агрессии. На негативные мысли, эмоции у вас просто не останется сил. Будет хотеться только перекусить, присесть или прилечь куда угодно.
Если совсем не получается тренироваться, можно заняться генеральной уборкой или начать ходьбой на длинные дистанции. Тоже сильно выматывает. И полезно для здоровья.
Кстати, во время ходьбы можно слушать через наушники аудиокниги, лекции, что-нибудь развивающее, обучающее. И получится, что вы совмещаете успокоение, спорт и саморазвитие.
СТАВИМ МИКРО-ЦЕЛИ, преодолеваем
Как еще можно убрать внутреннюю агрессию? Кроме физических действий (изматывающие тренировки и битье подушки), надо приучиться ставить себе маленькие цели. Цель должна быть четко сформулирована, должна быть легкодостижимой. А самое главное - цель должна доставлять вам удовольствие. От мысли о ней ваши глаза должны "загораться", настроение - улучшаться.
Самая лучшая цель - это такая цель, в процессе достижения которой вам приходится преодолевать какие-либо препятствия. Пусть небольшие, но преграды вы снесете на своем пути и сразу станете собой горды. Сам процесс преодоления сложностей заставит вас преобразиться. Он заберет на себя вашу внутреннюю агрессивность, не оставив вам почти ничего.
Короче, достижение целей через преодоление каких-то препятствий налаживает эмоциональный фон и снижает уровень внутренней агрессии.
Концентрация на интересующих вас целях отвлекает от кипящей внутри вас злости (на мир, на людей, на судьбу). Энергия достигатора заставит вас переключиться на хорошую волну, успокоит.
Когда наша героиня будет со всей серьезностью это практиковать, тогда у нее будут хорошие сдвиги.
Не судите строго за данный материал, он был написан минутно, "на ходу". Всем удачи! И не злитесь! Спешите себе помочь, чтобы не варить этот негатив, это напряжение внутри себя.