Если хочется включить в свой рацион вкусную и полезную белковую еду, присмотритесь внимательно к этому рецепту. Предлагаю пожарить в соевом соусе куриное филе. Плюс в том, что оно, пусть и будет жареным, но при этом не теряет своей пользы, да и получается совсем не жирное.
Приступим!
Список продуктов:
· соевый соус;
· паприка;
· чеснок;
· растительное масло;
· кунжут по желанию.
Промываем филе под водой, высушиваем его. Нарезаем на небольшие пласты. Жир срезаем сразу.
Добавляем к мясу, паприку и измельченный чеснок.
Вливаем соевый соус и растительное масло.
При желании можно дополнить продукты кунжутом.
Перемешиваем мясо в маринаде и оставляем в миске под крышкой на 1 час. Лучше оставить его в холодильнике.
Готовить филе будем на сковороде. За счет того, что в составе соуса уже есть растительное масло, добавлять его дополнительно не нужно. Такое решение позволяет приготовить сочное, вкусное филе, совершенно не жирное.
Этот рецепт рекомендую рассмотреть всем, кто предпочитает правильно питаться. Дополняйте такое филе свежими овощами – это лучшее решение для обеда или ужина. Сытно, вкусно и полезно!
Мне очень нравится дополнять соус кунжутом. Наверняка, вы знаете, сколько пользы он приносит нашему организму. Чтобы кости и суставы были здоровыми, врачи рекомендуют съедать в день по 1 чайной ложке кунжута. Я уже публиковала у себя на канале много интересных рецептов с кунжутом. Таким образом, можно включить этот полезный продукт в рацион, еще и получая удовольствие от его употребления.
Пробовали готовить десерты из кунжута? Пишите в комментариях ответы.
Обжариваем филе на сковороде. Ее предварительно хорошенько разогреваем. Жарить филе нужно с 2-х сторон до румяной корочки. Лучше всего это делать на умеренном огне. В таком случае куриное филе внутри прожарится, не подгорит.
Понравился рецепт? Ставьте лайк, если вам он был интересен!
Очень вкусно за счет гармоничного сочетания продуктов для маринада!
Еще больше интересных рецептов, как приготовить мясо и не только, вы найдете на канале «Что готовить». Можно прямо сейчас подписаться на эту страницу, чтобы не пропустить ничего интересного!