Тема сегодняшней статьи - баланс между работой и отдыхом.
Если по утрам вам лень вставать, в течении дня вы испытываете апатию или злость, это может говорить о том, что долгое время ваша нервная система работала "на износ". Не каждый психолог или невролог вам скажет, что причиной пониженного эмоционального фона может быть банальное переутомление. И вместо консультации или таблеток пропишет вам отпуск.
В погоне за деньгами люди часто забывают об усталости и стрессе. К чему это приводит читайте далее.
Для наглядности на месте фото я разместила шкалу эмоциональных тонов. В самом низу депрессия - смерть эмоциональная, хуже неё только физическая смерть.
Почему необходимо планировать отдых?
Помимо гормональных и иных причин, наши чувства тесно связаны с общим самочувствием. Сильно уставший человек без явных причин испытывает отчаянье, горе или ужас.
Период восстановления ресурсного состояния характеризуется последовательной сменой чувств в соответствии со шкалой.
Отдохнул(а) - появилась тревога;
Ещё отдохнул(а) - ненависть;
Стало чуть лучше - злость, раздражение, все бесят.
Следующая фаза отдыха - скука. Дома скучно сидеть без работы, значит восстанавливаешься. Это хороший знак.
Продолжаешь восстанавливаться - стал(а) более-менее удовлетворен(а) жизнью.
Затем появился интерес (к чему-либо, к людям).
После восторга у нас появляется решимость и мы действуем.
Обязательно планируйте отдых в течении дня точно также, как вы записываете важные дела.
Хотя бы один раз в неделю устраивайте "информационный детокс". Не проверяйте почту и мессенджеры, отключайте звуки уведомлений в часы отдыха.
Не стоит поднимать настроение алкоголем. Не нужно просить врачей выписать рецепт на антидепрессанты или снотворные препараты. Не торопитесь с этим. Сначала сделайте перерыв в работе. Перескочить из состояния тревожности к радости и восторгу минуя фазу ненависти или скуки не получится, и после действий психически-активных веществ вам придётся последовательно пережить все эмоции.
Для того, чтобы убедиться, как отсутствие отдыха влияет на ваши чувства, предлагаю
ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАНЯТИЕ
Начните вести дневник чувств. Обратите внимание, какое чувство вы испытываете чаще других. Если вы заметили, что потеряли интерес и по большей части не удовлетворены жизнью, не спешите "высказывать" претензии и искать, что изменить, или бежать зарабатывать больше. Устройте выходные. Сравните эмоциональный фон до и после отдыха.
#психологиячеловека #здоровьеикрасота #психология