Многие не знают, чего хотят от жизни или отношений. Даже если думают, что знают, потом выясняется, что это были не их истинные желания, а продиктованные - например, обществом, родителями или яркой историей чужого успеха. Как же разобраться, чего хочешь именно ты. Такой вопрос нередко люди задают себе, пытаясь понять, довольны ли они своей жизнью, почему не чувствуют себя счастливыми или не знают, чего хотят.
Каждый из нас хоть раз в жизни о чем-то мечтал. Кто-то, даже, делал карту желаний или визуализировал фантазии. Почему это не работает? Хочу рассказать о самых распространенных ошибках, которые мы допускаем, когда формулируем свои желания и, как следствие, — ставим перед собой неправильные цели.
Мы мечтаем о чем-то не конкретном:
- хочу, чтобы было все так как я хочу
- хочу, чтобы было приятно
- хочу, чтобы не ругались все
- хочу, чтобы никогда не нуждался в работе
Между этими формулировками и целями есть очень большая пропасть. Когда формулируешь не точно, то трудно в жизни внедрить реализацию своих желаний, они остаются лишь только в мечтах. Для того, чтобы точно сформулировать можно использовать методику smart:
- Конкретная (что, когда, сколько)
- Измеримая (процент, сумма, килограмм)
- Достижимая (ближе на шаг, зависеть только от вас, экологичная)
- Важная (конечный результат - для чего это нужно,осязаемая - увижу, услышу, почувствую, ценная)
- Ограниченная во времени (период, дата, месяц, год)
Приведу примеры из консультаций:
Мы что-то желаем и не знаем какой эффект от полученного мы в результате получим
Когда мы прописали что-то конкретное, необходимо понять что это для нас принесет эта цель? Для чего конкретного мы хотим получить эту цель, что нам даст реализация этой цели. Это может быть какая-то эмоция или выгода, или закрытая потребность.
Пример из консультации:
Ставим цель слишком далекую и труднодостижимую и наоборот не имеем желания из области звездных
“Целься в Луну: даже если промахнешься, все равно останешься среди звезд”.
Корректнее мечтать о чем-то великом и недостижимом, это будет драйвить и давать нужную энергию, оно как свет маяка будет давать курс, куда двигаться и что за большая цель у вас есть в жизни.
При этом саму цель нужно ставить близкую на один шаг, чтобы ее можно было реализовать, чтобы праздновать маленький успехи при достижении, чтобы дорога была не долгой, при которой можно оставить ее и перестать двигаться.
Если ты зарабатываешь 50 000 рублей, то ставить цель через месяц получать 30 000 000 рублей - может быть растяжкой, которая сломает человека. Мышление человека получающего доход 100 000 рублей и 10 000 000 рублей очень разное. Такая трансформация внутри человека может быть очень болезненной и не совместимой с жизнью. Защитные реакции механизма обязательно сработают и начнется саботаж: я не хочу это делать, это тяжело, трудно, не нужно и так было хорошо и не очень я и хотел(а) это.
Поэтому мечтайте о великом, но ставьте себе близкие цели и жизнь будет приятной.
Ставим цель, не зависящую от нас
Я хочу чтобы мне повысили зарплату, я хочу чтобы супруг стал зарабатывать больше, Я хочу чтобы сын не женился на этой девушке.
Что объединяет эти желания?
То, что они не зависят от человека, который о них говорит, это желания о третьих лицах, а мы можем влиять на себя и на свою жизнь и заниматься своим развитием и своей жизнью.
Ставя цели нужно формулировать так, чтобы они были полностью от вас зависимыми. Чтобы вы могли составить себе план и его исполнить.
Неправильно приоритезируем цели - есть более важная цель
Когда вы поставили себе цель, ответьте себе на вопрос: на сколько важно вам реализация этой цели по десятибалльной шкале от 0 до 10. Если 10 – это идеальная ситуация, на каком балле ты находишься сейчас? Если бальность будет меньше 6-7 баллов, то эта цель не приоритетная для вас и вам стоит поискать более актуальную цель.
Пример: клиент оценил свою цель: “я хочу стать топ менеджером” на 4 балла, мы дошли до мотива зачем ему быть топ менеджером и 5 конструктивных способов как закрыть эту потребность. Цель клиент изменил и сейчас реализуя ее счастлив.
Мы цель корректно поставили, но не начали действовать
Самая большая ошибка - идеально сформулировать цель и ничего не делать для ее достижения. Этап выбора действий – определить конкретные действия и первые шаги.
Задайте себе вопросы:
Что ты будешь делать для достижения цели?
Как ты это будешь это делать?
Каким будет твой первый шаг для достижения цели?
Когда ты это сделаешь?
Есть ли что-то, что необходимо учесть перед тем, как приступить к действию?
Какая поддержка тебе нужна? Как ты ими воспользуешься?
Какие возможны препятствия на пути? Как ты их обойдешь?
Как ты оценишь по шкале от 1 до 10 степень уверенности в том, что ты это сделаешь?
Рекомендация: НЕ говорите: «Я должен», «Мне нужно», говорите: «Я хочу, «Мне важно это сделать». Ведь за вашим решением стоит не что-то навязанное извне. Это ваше и только ваше волеизъявление. Вы знаете, для чего вы это делаете, что вам это даст, и полностью принимаете на себя ответственность.
Как понять, чего ты на самом деле хочешь и насколько твое желание настоящее? Ниже приведу группы вопросов, которые можно задавать себе и получить ответ, истинная ли цель или нет.
А что делать, если не знаешь, как найти свою цель в жизни и чем заняться?
Представьте себе круг баланса и оцените по десятибалльной шкале каждую свою зону.
А на каком балле ты хотел бы находиться?
Что ты чувствуешь при этом?
Что больше всего тебя сейчас волнует или не нравится в жизни?
Как то, что сейчас происходит, влияет на сферы твоей жизни?
Кто еще вовлечен в ситуацию?
Что ты уже успел сделать и делаешь для решения этого вопроса?
Какие ресурсы есть?
Какие факторы повлияли на твое решение?
Рекомендация: На этом этапе особенно высок риск ухода в самокритику и негативную оценку. На вопрос «Что сейчас происходит?» сам собой может появиться ответ «Я ленюсь», или «Я опять не смог соблюсти все сроки», или «Я застрял и постоянно торможу». Если ловите себя на аналогичных ответах, спрашивайте себя: «На основании каких фактов я делаю такие суждения?», «Как конкретно проявляется моя лень?», «Какие конкретно сроки при каких обстоятельствах я не смог соблюсти?», «Какие факты свидетельствуют о том, что я застрял и торможу?», «Что значит постоянно»? Задача – не скатиться в суждения, критику и оправдания, а повысить осознанность и понимание текущей ситуации без эмоций, основываясь исключительно на фактах.
После ответов на эти вопросы будет понятно, в какой зоне ставить цель и дальше по методике описанной в статье формулировать цель.