До его появления в вашей жизни сделайте следующее:
- Скачайте любой понравившийся трекер: Baby Tracker, Дневник Малыша и т.п. И полазейте в его функциях, разберитесь, как отмечать время засыпания и пробуждения. На самом деле, в этих трекерах куча классных и полезных функций, помимо отслеживания сна.
- Найдите и сохраните себе таблички с нормами сна и бодрствования малышей по месяцам. На них вы сможете ориентироваться, чтобы понимать когда примерно малыша пора укладывать.
- Подумайте об организации спального места, оно должно быть: эргономично (например: без подушки, ровная, плотная поверхность), комфортно физически (отсутствие визуальных раздражителей разного рода, оптимальная температура и влажность воздуха и тд), безопасно (без мягких бортиков, игрушек, родители в быстром доступе и тд).
Прочитайте о скачкАх роста, которые происходят у детей с рождения до 1.5 лет. Отметьте себе в ежедневнике на телефоне дни, на которые приходятся скачкИ* Дни отсчитываются от ПДР, а не от фактической даты рождения. Расскажу на следующей неделе, чем это помогало нам!
После рождения крошки:
- Не ленитесь отмечать в трекере, когда он проснулся и уснул.
- Соблюдайте примерные нормы сна и бодрствования. Временные промежутки у разных малышей, безусловно, могут отличаться от приведённых в табличках, но не кардинально.
- Следите за временем: время бодрствования должно состоять из активного, спокойного и коротенького ритуала ко сну (очень советую вам его придумать и внедрить, как можно раньше - это ценный вклад в успешное укладывание через несколько месяцев). Время сна: если дневные сны короткие и малыш просыпается через +/-45 минут - подлавливайте его до пробуждения и старайтесь продлить сон (дать грудь, взять на ручки, покачать и т.д.)
- Делайте заметки (можно в том же трекере), которые помогут вам увидеть особенности сна именно вашего малыша: при каких условиях он спал лучше, дольше и наоборот, что делали перед тем, как он быстро заснул или вообще не засыпал ни в какую.
Если вам кажется, что со сном малыша твориться какая-то ерунда и у вас не получается его наладить самостоятельно - не тяните, обратиться к консультанту по сну: на личную консультацию или пройдите мини-курс (в идеале - заранее, ближе к родам)! Я, на своём опыте знаю, что такое обратиться спустя 2 месяца, это не только 2 месяца родительской пытки, но и накопившаяся усталость у малыша, сон которого теперь надо «чинить», а не просто формировать здоровые привычки.
Мне, всё же, я считаю, повезло! Я была знакома с Аней - основательницей школы детского сна “Баюшки-баю». Она и ведёт теперь модуль «Сон малыша» на нашем курсе, чему я безмерно счастлива! Пусть я тогда и затянула с обращением, но она действительно разделила нашу родительскую жизнь на "до" и "после". Может однажды расскажу в подробностях! А пока, особенно, если вы не на курсе, сохраняйте ее контакты.