Тема наиболее актуальна в данное время, так как в декабре 2019 года была зафиксирована вспышка нового неизвестного для всего мира вируса COVID-19.
11 марта 2020 года вспышка нового вируса была названа Всемирной организацией здравоохранения - пандемией. Пандемия COVID-19 считается одной из самых смертоносных в истории.
Теперь давайте разберёмся, как же обезопасить себя и своих близких от вирусной инфекции.
1. При кашле или чихании прикрывайте рот салфеткой( в случае того, когда под рукой нет салфетки, прикрывайте рот локтем) Немедленно выбрасывайте использованные салфетки.
2. Поддерживайте гигиену. Регулярно тщательно мойте руки. Если нет возможности, то обрабатывайте руки спиртосодержащими средствами для обработки рук.
3. Не прикасайтесь к лицу ( глазам, носу, рту) немытыми руками.
4. Постарайтесь избегать поцелуев, объятий и рукопожатий во время пандемии.
5. Проветривайте помещение и выполняйте влажную уборку в доме чаще.
6. Употребляйте в пищу больше овощей, фруктов ( особенно те, в которых содержатся витамины А и С. Такие как: помидоры, апельсины, лимоны, киви, морковь, яблоки, цветная капуста и т.д.) и ягод. Принимайте витамины. Витамины считаются естественными антиоксидантами. Они защищают клетки от вредных радикалов.
7. Занимайтесь спортом и закаляйте организм. Это важно из-за того, что холод оказывает на сосуды сужающие действие, в слизистую поступает меньшее, недостаточное количество крови, в результате чего утрачивается её защитная функция. Следует закалять свой организм и приучать к физическим нагрузкам, что позволит натренировать клетки дольше сопротивляться влиянию негативных факторов окружающей среды.
8. Высыпайтесь. Здоровый сон положительно сказывается на работе нервной системы, которая влияет на гормонную и иммунную системы. Если длительное время не высыпаться, то в организме будет накапливаться кортизол, из-за которого ослабится иммунитет человека. В следствие этого иммунитет ослабнет и инфекции будет проще проникнуть в организм.
9. Вакцинация. Является профилактикой многих заболеваний. Благодаря своевременной вакцинации возможно предотвратить заболевание или ослабить её течение. Рекомендуется делать прививки как взрослым, так и детям во избежание серьёзных последствий.
10. При ухудшении самочувствия и появлении симптомов заболевания необходимо обратиться за медицинской помощью. Ни в коем случае не заниматься самолечением!
11. Используйте средства индивидуальной защиты.
12. Избегайте контакт с заболевшими.
Надеюсь, что статья была интересна, а главное полезна! Берегите себя