Нежный, сливочный и невероятно богатый ценными омега-3 жирами пудинг – это и питательный завтрак, и полезный полдник или перекус. Такой пудинг можно приготовить с вечера, и тогда утром завтрак уже готов. Пудинг можно дополнить любыми любимыми фруктами или ягодами и получить поистине экзотический десерт из обычных продуктов.
Порций: 1
Сложность: Легко.
Время приготовления: 5 минут + 5-8 часов
КБЖУ (на 100 гр.):
Белки: 9 гр.
Жиры: 20 гр.
Углеводы: 20 гр.
Ккал: 297 ккал.
Ингредиенты:
Натуральный йогурт (кефир) – 150 мл.
Семена льна «Льняная диета» Биокор – 2 ст.л.
Семена чиа – 2 ст.л.
Кокосовая стружка – 2 ст.л.
Финиковый сироп (любой подсластитель) – по вкусу.
Приготовление:
В миску или стакан для подачи налить натуральный йогурт без сахара и добавок. Вместо йогурта можно использовать любой другой кисломолочный напиток, например, кефир, а также растительное молоко (его может потребоваться меньше).
Добавить семена льна «Льняная диета» Биокор, семена чиа, кокосовую стружку и любой подсластитель (мед, сахар, кленовый или финиковый сироп и т.д.) по вкусу.
Перемешать все ингредиенты и убрать пудинг в холодильник на несколько часов для набухания семян.
Через 5-8 часов пудинг будет готов. При желании в пудинг можно добавить свежие фрукты и ягоды.
Если вам понравился рецепт, будем рады его оценке.
#кокосовыйпудинг #десерт #простойдесерт #видеорецептдесерта #рецептбиокор #пудингссеменами